17.05.2012 13:41

Особенности адаптации после отпуска

Вопрос адаптации после периода отпуска – достаточно серьезный. Часто так бывает, что попадая в новые условия, наш организм сильно перенапрягается, ведь ему надо довольно быстро привыкнуть к новому режиму. Мы знаем, что если приехать на море и сразу броситься под палящие солнечные лучи и часами купаться, мы нанесем организму больше вреда, нежели пользы.

image015

Так и с работой – вернувшись после отпуска на следующий день в офис, пользы от вашего труда не будет никакой.

Уже давно медиками и учеными установлено, что наиболее оптимальный период для полноценного отдыха – ровно двадцать один день. То есть, одна неделя приходится на адаптацию к самому отпуску, вторая – на полное восстановление ресурсов, истощенных за год, и неделя третья на адаптацию и возвращение к обычному ритму вашей жизни.

Отметим, что темпы адаптации и возвращения к привычному, рабочему состоянию может зависеть и от того, насколько ответственную должность занимает сотрудник. Так, чем выше ответственность, тем меньше времени необходимо на «раскачку». Здесь играет особую роль и темперамент. Холерику, который по своей натуре довольно энергичный, будет полезно разбить весь отпуск на две основных части (длительные каникулы холерика, скорее, утомят, чем обрадуют), а к работе после отпуска перейти спустя пару дней. Противоположности холерика – флегматик и меланхолик, натуры довольно медлительные и чувствительные, нуждаются длительном отпуске, для того, чтобы уже дома, постепенно привыкнуть к природе и столь раннему пробуждению. А вот сангвиники, будучи по своей натуре трудоголиками, могут и вовсе ограничиться двумя днями после отпуска, то есть, им вовсе не нужно время для восстановления.

Возможно, вы уже обращали внимание, что часто, после отпуска, мы заболеваем. Оказывается, наш организм так реагирует с целью защиты, это своеобразный прием для продления отпуска. Обычно, это списывают на реакклиматизацию. Естественно, дома по дому никто вместо вас не сделает, но и на работу вам ходить не нужно. Соответственно, благодаря болезни переход к другому ритму жизни станет более мягким.

Ещё один совет всех психологов гласит о том, что выходить на работу после отпуска нужно не как обычно, с понедельника, а, допустим, со среды. Используя такой прием, вы за пару дней адаптируетесь к работе, и у вас не возникнет чувство сильной усталости за первые же дни.

Запомните, что острое желание справиться со всеми проблемами и завалами за один момент, абсолютно ни к чему толковому не приведет. Выйдя на работу в офис, не стремитесь мгновенно переделать все дела, потому что, в таком случае, вы ощутите лишь ужас и панику от того, сколько работы не сделано.

На этапе первых дней работы после отпуска в офисе уделите внимание своеобразной «разминке» и планированию своей деятельности: проверьте почту и приведите рабочее место в полный порядок, купите необходимую для работы канцелярию и лично познакомьтесь с теми, кто прибыл в офис, пока вы отдыхали, поинтересуйтесь делами коллег.

Далее, можно распланировать свою деятельность на ближайший период, и, после этого, вы можете начинать полноценную работу.

Старайтесь поддерживать свое настроение и организм в тонусе, в чем помощниками станет гормон счастья – эндорфин. В период отпуска, этот гормон вырабатывался вашим организмом и без дополнительной «подпитки» за счет отдыха и ярких эмоций, но, сейчас, когда нужно вспомнить и о работе, его уровень резко снизился. Повысить уровень эндорфина помогут горький шоколад (несколько кусочков, а не целая плитка), а также, бананы и хурма.

Отдых, конечно же, является значимой частью нашей жизни. Лишь раз в год мы можем полноценно отдохнуть, забыв о наших обязанностях и делах. Поэтому, как вы проведете отпуск и как восстановитесь после него, зависит лишь от вас! Будьте внимательны к себе и получайте от жизни только лучшее.

 

Добавить комментарий