01.07.2011 23:34

Антицеллюлитная диета

Уцеллюлита есть как минимум одно достоинство: появление «апельсиновой корочки» на бедрах говорит о том, что произошел сбой в обменных процессах. Осознав это, мы сможем решить проблему не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья.

Диета гарантирует мощный детокс-эффект- из организма уходят лишняя жидкость, токсины, растворяются холестериновые бляшки. Это сразу отражается на внешнем виде- кожа лица свежеет, обретает ровный цвет, а кожа тела- гладкий рельеф и шелковистость. Но самое главное- организм получает мощный стимул к самовосстановлению!

image041

Суть антицеллюлитной диеты

Диета предполагает абсолютный отказ от соли,сахара,кофеина, алкаголя и молочных продуктов. Естесственно, животные белки-жиры и копченые продукты тоже под запретом. Пить во время диеты нужно как можно больше, причем отдавать предпочтение чистой воде, зеленому чаю и шиповниковому отвару. После десятидневного курса очищения диетологи рекомендуют хотя бы на полгода воздержаться от консервов,газировки и шоколада ( и вообще сладостей)- для закрепления результата.

Меню:
Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», специалисты предлагают пульсовый подход: в нечетные дни диеты ограничится только сырыми овощами и фруктами, а в четные добавлять в меню термически обработанные овощи и крупу. Таким образом примерное меню выглядит так:

День первый:
Завтрак
Салат из апельсина, яблока и киви, посыпанный одной чайной ложкой дробленного миндаля.
Нюанс:
По мнению диетологов, ускорить обменные процессы и устранить застойные явления в тканях под силу продуктам с высоким содержанием ферментов. С этой точки зрения основу антицеллюлитной диеты должны составлять тропические фрукты- ананас, манго, папайя, киви. Впрочем цитрусывые, гранат, кислые яблоки и красные ягоды тоже хорошо «подстегивают» метаболизм.
Ланч
250 мл свежевыжатого сока (идеально смесь свеклы, сельдерея, тыквы и моркови)
Обед
Большая миска салата из шинкованной капусты, заправленного соком лимона.
Ужин
Смузи из измельченной в блендере моркови и 150 мл сока сельдерея или свеклы.

День второй:
Завтрак
2 ст. ложки гречневой каши и большая чашка фруктового салата ( кроме бананов и инжира) запрвленного смесью лимонного сока и яблочного уксуса (5:1).
Ланч
Всегда одинаковый (см.выше).
Обед
Большая порция салата из свежих овощей (желательно зеленого цвета) со столовой ложкой измельченного миндаля и таким же количеством соевых проростков. Заправка - чайная ложка оливкового масла.
Ужин
Тушеные овощи(кроме картофеля) в неограниченном количестве.

День третий:
Завтрак
Салат из апельсина, яблока и киви, посыпанный одной чайной ложкой дробленного миндаля (миндаль можно заменить сырыми овсяными хлопьями).
Ланч
Всегда одинаковый (см.выше).
Обед
Салат из трех больших томатов с зеленью и лимонным соком.
Ужин
Тертая морковь с чайной ложкой оливкового масла.

День четвертый:
Завтрак
Запеченные с медом яблоки ( не больше трех штук)
Ланч
Всегда одинаковый (см.выше).
Обед
Большая порция салата из свежих овощей с 2-мя столовыми ложками тертого сыра. Заправка - лимонный сок.
Ужин
200 мл. смузи из запаренной овсянки с соевым молоком.

День пятый:
Завтрак
350 мл свежевыжатого сока зеленых яблок, моркови и шпината.
Ланч
Всегда одинаковый (см.выше).
Обед
Пюре из сырой тыквы с чайной ложкой оливкового масла. Лимонный сок- по вкусу.
Ужин
200 мл смузи из измельченного огурца и соевого молока.

День шестой:
Завтрак
Маленький кусок цельнозернового хлеба с джемом из свежезапеченных слив или яблок.
Ланч
Всегда одинаковый (см.выше).
Обед
Вегатарианский борщ с 15 г твердого сыра.
Ужин
Только яблоки
День седьмой:
Такой же, как и первый день.
День восьмой:
Такой же, как и второй ( но на завтрак можно взять дополнительно чайную ложку изюма).
День девятый:
Такой же как и третий.
День десятый:
Такой же как и четвертый.

 

Добавить комментарий