Борьба со стрессом – простые способы

Часто ли вы замечаете, что без особой причины раздражаетесь, сильно устаете и не можете сосредоточиться даже на простых вещах?

К сожалению, сегодня стресс - частый спутник городского жителя, но у каждого из нас есть свои способы борьбы с ним. Кто-то ходит в кино, кто-то принимает горячую ванную, а кто-то отправляется в фитнес-клуб на тренировку. Но существуют ли простые, и вместе с тем научно обоснованные и подходящие всем способы борьбы со стрессом? Есть!

Борьба со стрессом – простые способы

Выпейте стакан апельсинового сока.

Апельсины богаты витамином С, который эффективно снижает уровень гормона стресса кортизола и способствует укреплению иммунитета. Согласно исследованиям, проведенным в Германии, люди с высоким уровнем витамина С в организме лучше противостоят физическим и психологическим причинам стресса, а так же быстрее выходят из стрессового состояния.

Съешьте несколько фисташек.

Одним из побочных эффектов стресса является повышение артериального давления. В Университете Пенсильвании (США) было проведено исследование, доказавшее, что ежедневное употребление 30-50г фисташек противостоит стрессовому повышению давления. Другими словами, фисташки защищают ваше сердце и позволяют быстрее пережить стресс с меньшим вредом для здоровья.

Переключите полушария.

Как известно, те или иные ваши действия задействуют разные полушария мозга. Правое полушарие отвечает за логику и рациональность, а правое - за эмоции, чувства и желания. И этот механизм можно эффективно использовать в борьбе со стрессом.

Если вы чувствуете тревогу, беспокойство или другое эмоциональное переживание, то переключитесь на задачу, решаемую «рациональным» левым полушарием, например, разгадайте кроссворд или наведите порядок в комнате. Если же источником стресса является нехватка времени и сил или умственное перенапряжение, то переключайтесь на «эмоциональное» правое полушарие и займитесь чем-то творческим, например, рисованием, музыкой или чтением  вдохновляющей вас книги.

А вот популярное мнение о том, шоколад помогает в борьбе со стрессом, было не так давно опровергнуто австралийскими учеными. Да, шоколад повышает уровень гормона счастья серотонина, но, как утверждают австралийцы, для поднятия этого гормона на «антистрессовый» уровень вам потребуется примерно грузовик шоколада. Здесь срабатывает другой эффект - эффект наслаждения любимой едой, который для тех, кто есть шоколад лишь в качестве средства против скуки и стресса, будет минимальным.