Чем полезны разгрузочные дни для здоровья

Разгрузочные дни - это хорошая альтернатива диетам, считают диетологи. Они дают организму возможность отдохнуть и нормализовать работу организма.

На разгрузочных днях вес плавно, но упорно идет вниз, постепенно уходит - в среднем на 1-2 кг в неделю, как и требуется для идеального похудения, рекомендуемого в диетологии.  Вес уходит постепенно за счет активации метаболизма, так как разгрузочные дни резко ограничены по калориям. Однако эффект от разгрузочных дней будет более выраженным и активным, если после разгрузочного дня не налегать на жирное и жареное, исправить свое питание. Еще один важный нюанс: эффективны и полезны именно систематически проводимые разгрузочные дни.

Чем полезны разгрузочные дни для здоровья

Разгрузочные дни помогают:

  • вывести из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшуюся воду;
  • отдохнуть организму, который ежедневно вынужден переваривать массу пищи, большая часть которой не несет в себе никакой ценности;
  • переосмыслить состав ежедневного рациона.

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 л питьевой или минеральной воды.

Чем полезны разгрузочные дни на огурцах

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах, построена на двух уникальных качествах этого овоща. Во-первых, в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть - в огурцах присутствует тартроновая кислота - вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3-х кг - этот вид разгрузки можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Меню на день: 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст. ложки отрубей и 2 яйца на день.

Чем полезны разгрузочные дни на яблоках

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Меню на день: для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны - съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко - значит, вы не голодны.

Чем полезны разгрузочные дни на гречке

Главная особенность гречневой разгрузки - в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно - ядрица.

Гречневая каша, будучи «медленным углеводом», прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови - то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет.

Меню на день: теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ - будьте спокойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Чем полезны разгрузочные дни на кефире

Этот вид разгрузки - один из самых популярных. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе оказывает легкий послабляющий эффект).

Меню на день: 1-1,5 л обезжиренного кефира выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Овощные, фруктовые, мясные, рыбные, молочные, творожные... Выбор огромный - выбирайте на свой вкус и в соответствии с состоянием организма. В результате, если такая «разгрузка» войдет в привычку, то рано или поздно фигура станет стройнее, а главное - надолго!