Похудение
04.03.2013 16:06

Чем так полезно плавание в бассейне

Вода является родной стихией человека, так как именно в воде происходит формирование маленького человека. Кроме того, плавание доставляет большое количество позитивных эмоций, оказывает замечательный укрепляющий и оздоровительный эффект и достаточно часто применяется, как одна из эффективных терапевтических методик в реабилитационном процессе.

Чем так полезно плавание в бассейне

Плавание – занятие, которое позволяет совместить полезное с приятным, однако следует разобраться, чем полезно плавание в бассейне?

Чем полезно плавание в бассейне – общая польза

Плавание оказывает на человеческий организм мощнейшее благотворное психологическое и физическое воздействие. Кроме того, такие водные процедуры практически безвредны и безопасны, так как в воде происходит равномерное распределение нагрузки на все группы суставов и мышц. Процесс плавания сопровождается чередованием работы различных мышц, напрягая одни и расслабляя другие, что значительно повышает их работоспособность. Плавные и размеренные движения растягивают и удлиняют мышцы, делая их сильнее и крепче без увеличения объема. Вода снижает статическое напряжение и разгружает позвоночник, что формирует правильную осанку. Активные движения ступнями и отсутствие опоры позволяет их укрепить и предотвратить развитие плоскостопия.

Регулярные походы в бассейн достаточно хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Синхронизация мышечной работы и согласованные дыхательные упражнения способствуют укреплению дыхательной мускулатуры, повышая тонус и увеличивая жизненно важный объем легких. Плавание позволяет организму потреблять повышенное количество кислорода, что достаточно благоприятно влияет на внутренние органы и системы человека.

При физическом воздействии воды на тело происходит массажный эффект, которые повышает общий тонус человеческого организма, усиливает стрессоустойчивость, а также снимает не только физическое напряжение, но и психологическое. Плавание является эффективной закаливающей процедурой, повышающей иммунную систему и улучшающей механизмы терморегуляции, в результате чего усиливается адаптивная способность, которая позволяет организму приспособиться к различным изменениям во внешней среде.

Занятия плаванием успешно помогают бороться с лишним весом – примерно 30 минут занятий позволяют скинуть около 250 калорий путем ускорения обменных процессов, которые способствуют быстрому избавлению от жира.

Чем полезно плавание в бассейне – психологическая польза

Такой физический процесс как плавание нередко находит свое отражение в человеческой психике, так как оказывает благотворное влияние на процесс личностного формирования. Занятия в воде способствуют развитию настойчивости, дисциплинированности, смелости, решительности, а также развивают навыки общения и помогают укрепить силу воли. Люди, испытывающие страх перед водой могут полностью преодолеть его, погрузившись в водную стихию, научившись правильному дыханию и управлению своим телом.

Зная чем полезно плавание в бассейне, вы сможете не только держать тело в тонусе, но и у вас повысится самооценка и проявится крепкое самообладание, поэтому заниматься плаванием не только можно, но и нужно для общего укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий