Четыре основных правила здорового питания

Уже давно не секрет, что питание играет огромную роль в жизни человека и оказывает непосредственное влияние на его здоровье.

Только вот в современном мире многие об этом забывают и уделяют этой составной части жизни очень мало внимания, что, в конечном счете, обычно выливается во многие заболевания. Чтобы исключить это, питанию нужно уделять значительно больше внимания. Давайте попробуем рассмотреть основные правила здорового питания.

Четыре основных правила здорового питания

Здоровое питание – дробное питание

Дробное питание – это питание небольшими порциями, но большее количество раз в день. Чем же оно может оказать благотворное влияние на организм? Все дело в том, что, когда мы съедаем за раз огромное количество пищи, она застаивается в желудке, чем заставляет желудок работать на полную мощность. Прием пищи небольшими порциями исключает нагрузку на желудок вследствие того, что маленькие порции отлично перевариваются. Этим в нашем организме ускоряется обмен веществ, а вследствие этого, выводится большое количество шлаков и токсинов. Более того, с помощью дробного питания у человека всегда есть возможность контролировать свой аппетит и не переедать.

Здоровое питание - питание раздельное

Раздельное питание – одна из концепций правильного питания, которая появилась сравнительно недавно, но, несмотря на это, уже успела вызвать большой общественный резонанс. В основу такого питания положена несовместимость некоторых продуктов, которые нельзя употреблять вместе. Споры о пользе такого приема пищи с течением времени только набирают обороты. Однако же огромное число примеров людей, попробовавших на себе этот режим питания, показывает, что оно имеет место быть и действительно оказывает благотворное влияние на человека.

Здоровое питание – баланс потребления пищи и расхода энергии

Не пытайтесь съесть больше, чем расходуете энергии. В этом деле очень важен баланс. Если его не будет, это может привести к различным отклонениям. Если вы будете питаться меньше, чем расходуете энергии, с течением времени это может привести к похудению. Если же, наоборот, будете потреблять больше пищи, чем расходовать энергии, то это может привести к ожирению. Поэтому только грамотная балансировка потребления пищи и расходов энергии позволит вам сохранить свое здоровье в самом наилучшем виде.

Таким образом, ваше питание - это ваше здоровье. Только соблюдая такие законы, вы сможете не только сохранить молодость и красоту, но и избавить себя от многочисленных болезней, которые получили распространение в современном мире как раз таки из-за неправильного питания.

Здоровое питание – рецепты для стройности без диет

Полюбите лук. Лук - поистине магический овощ, который стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух-трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые два часа в течение двух суток. Если надоест такой вариант, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.

Похудение с медом. Растворить в 100 мл кипяченой, охлажденной воды 1 ст. ложку пчелиного меда и выпить натощак утром, затем не есть 2 часа. Вечером вновь за два часа до сна выпить натощак медовую воду. Курс приема один месяц, затем после перерыва (1-2 недели) можно повторить.

Свекла и нарушение жирового обмена. Съедайте натощак по 100-150 г столовой свеклы ежедневно. Комплекс микроэлементов свеклы способствуют стабилизации обмена  веществ, что благоприятно сказывается при атеросклерозе и ожирении, а также для профилактики этих заболеваний.

Заправка стройности. 1 ст. ложка нежирного творога, 1 ст. ложка ряженки. Эта смесь и будет заправкой для всех салатов из овощей и фруктов, которые вы будете готовить на ужин. А если овощи и фрукты сырые, то это замечательно.