07.02.2012 18:28

Диета в борьбе с проблемными зонами

Мы склонны набирать вес неравномерно. Как правило, увеличиваются в объеме бедра, появляются неэстетичные  жировые складочки на талии и спине. Такие «слабые места» в женской фигуре принято называть проблемными зонами. Может ли диета помочь в борьбе с ними, не заставив заодно похудеть и  другие зоны?

У некоторых женщин лишний жир скапливается на талии и спине, другие же страдают от полноты бедер и ягодиц. Если у ваших родителей крупные бедра, но тонкая талия, вряд ли вам грозят складки на животе, а рациональный подход к питанию поможет вам избежать полноты нижней части тела. Если же неприятные тенденции в изменениях фигуры уже себя проявляют, прекрасным помощником станет диета, о которой сейчас пойдет речь.

image015

Случаи неравномерной полноты обычно дифференцируются по типу «груша» и «яблоко». Женщина, награжденная фигурой «груша», отличается тяжелыми бедрами и полными ягодицами. «Яблоко» - мужской тип полноты, при котором накопления жира происходят в области живота, талии и спины. Женщинам-«яблокам» необходимо избегать мужского рациона,  есть нужно маленькими порциями, не переедать, не кушать на ночь, отказаться от слишком жирной и соленой пищи, ограничить количество мяса, колбасных изделий, алкоголя, воздержаться от употребления кофе натощак.

Каков бы ни был тип полноты, правильно организованное питание способно сотворить чудеса с вашей фигурой, сделав стройными даже очень запущенные проблемные зоны. В вашем ежедневном рационе должно присутствовать большое количество зерновых, свежих фруктов и овощей. Орехи, рыба, нежирные молочные продукты, бобовые и семена служат источниками белка, необходимого организму. Мясо цыпленка и темное постное мясо также может изредка появляться в вашем рационе.

Чтобы навсегда забыть о проблемных зонах, следует уяснить, что продукты можно разделить на такие группы:
- желательные к употреблению (бобовые, овощи и фрукты, орехи, зерновые, молочные продукты и травяной чай);
- продукты, требующие умеренности (мучное, жир, птица и дичь);
- блюда для редких случаев (колбасные изделия, соленья, темное мясо).

Хороший эффект при похудении достигается благодаря контрастным водным процедурам, кедровой фитосауне и сероводородным ваннам. Желательно трижды в неделю уделить время занятиям спортом, к примеру, фитнесу. Длительность тренировки должна составлять не менее  одного часа.

На протяжении месяца вам нужно придерживаться предложенной ниже диеты. Помимо постройневшей фигуры, избавления от проблемных зон, приятной неожиданностью станет и здоровый вид ногтей, волос и кожи.Состояние организма в целом улучшится.  Ведь принцип этого питания – здоровый и рациональный подход к еде.  Не следует питаться по этой системе людям, не достигшим совершеннолетия.

Предлагаем вам ознакомиться с приблизительным меню одной из самых эффективных диет на три дня.

1 День
Завтрак: половина пачки обезжиренного творога с зеленью, хлебец из ржаной муки,  стакан теплой воды с добавлением сока одного лимона и чайной ложки меда.

Обед: 200г овощного супа, фасоль с зеленью (можно заправить растительным маслом), зерновой хлеб, чай на травах.

Ужин:  овощной салат с растительным маслом и зеленью, 100г куриного филе и 200г овощного сока.

2 День
Завтрак: овсянка с добавлением грецкого ореха и чайной ложки меда, зеленый чай и яблоко.

Обед: солянка из капусты, помидоров, лука, грибов, картофеля с зеленью на растительном масле, зерновой хлеб, травяной чай.

Ужин: 100г куриного филе, приготовленного со шпинатом, салат из овощей, заправленный растительным маслом, стакан настоя шиповника.

3 День

Завтрак: гренка, приготовленная из черного хлеба с обезжиренным жидким творогом, помидорами и зеленью, овсяная каша на воде с добавлением чайной ложки меда и столовой ложки ягод.

Обед: салат (яйца, салатный лист, огурец и тунец), заправленный нежирной сметаной, чай на травах.

Ужин: 1 голубец, рис и овощи,  стакан томатного сока.

Продукты нужно отваривать, запекать либо тушить.  Следует минимизировать употребление острых специй, чеснока, сахара и соли, а также ограничить копчености и бульоны. Чтобы поддерживать работу пищеварительной системы и удовлетворять потребности организма в целом, необходимо выпивать 2 литра жидкости в день. В этих целях подойдет слабощелочная минеральная вода, например, «Донат» или «Смирновская», либо простая некипяченая вода.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий