Здоровье
10.03.2013 21:27

Диета для быстрого роста волос

Красивые, ухоженные волосы – это предмет гордости и роскошного украшения для каждой женщины. Как же быть, когда под влиянием стрессов и зимнего авитаминоза волосы теряют здоровый вид, не блестят, секутся и выпадают? Помочь укреплению волос и вернуть им былой вид поможет специально сбалансированная диета для роста волос.

Диета для быстрого роста волос

Витамин Е – главный для красоты и роста волос. Самое большое содержание этого витамина в растительных маслах и особенно в оливковом масле. Заменив им майонезы и прочие соусы, вы не только станете обладательницей красивых волос, но и избавите свои сосуды от холестерина. Также этот витамин содержится в отрубном хлебе и бобовых культурах.

Задачу укрепления волос не решить без кальция, источник которого – молочные продукты. Благодаря насыщению организма кальцием волосы перестанут быть ломкими и пористыми. Как можно чаще нужно употреблять морепродукты, в которых содержатся фосфор и цинк, без них волосы теряют свою жизненную силу.

Диета для роста волос – примерный рацион

Завтрак. Утром на выбор можно съесть овсяные хлопья с йогуртом, яйца, сваренные вкрутую либо омлет, творог с изюмом и овощной салат из яблок и грецких орехов. Напитки – ряженка, зеленый чай или чашечка кофе с молоком. На второй завтрак рекомендуется бутерброд из зернового хлеба с сыром, курага, банан или киви.

Обед. Эффективности усвоения полезных веществ будет способствовать принятый перед обедом стакан сока – морковного, сливового или из грейпфрута. Основным блюдом может быть рыба на пару, рагу из овощей, отварная курица с грибами, овощной суп-пюре или гречневая каша с индейкой. Обязательно дополнять обед салатами, которые можно делать из самых разнообразных овощей - свеклы, капусты, помидоров и сельдерея. Перекусить можно горстью тыквенных семечек или батончиком из мюсли.

Ужин. На ужин можно съесть запеканку из творога, рыбу, запеченную с овощами и зеленый горошек, отварной рис с курицей, тушеную печень с фасолью. Запить можно ряженкой или кефиром, полезны травяные чаи, например, с ромашкой или мятой.

Также обязательно употребление воды в объеме не меньше двух литров в день.

Придерживаясь этой диеты для волос, уже через пару недель вы заметите, что волосы укрепились, стали более блестящими и гладкими.

В качестве бонуса такая диета для роста волос поможет снизить вес, а также сделает красивыми вашу кожу и ногти!


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий