Здоровье
14.03.2013 01:10

Диета для красивой и здоровой кожи

Предлагаем вашему вниманию три вида диеты для красивой кожи – для сухой, жирной и чувствительной, а также советуем ознакомиться с примерным меню на один день, которое придаст вашей коже сияющий и здоровый вид.

Диета для красивой и здоровой кожи

Диета для красивой сухой кожи

Основное правило гласит: больше жидкости. Идеальная доза составляет десять стаканов, или около двух литров, воды в день.

Рекомендуется как можно чаще включать в повседневный рацион супы, тушеное мясо, овощи и фрукты, которые содержат много жидкости. В качестве «перекуса» в течение дня подойдут орехи и некоторые тропические плоды, такие как манго, макадамия и авокадо. Меню должно быть основано на ненасыщенных жирных кислотах, которые полезны для сохранения клеточных мембран.

Диета для красивой жирной кожи

Продукты, богатые клетчаткой, очищают организм и нормализуют гормональную активность. Неочищенный рис, соя, горох и миндаль – отличные источники биотина (витамина H), который участвует в метаболизме жиров. В другую группу продуктов, необходимых для жирной кожи, входят рыба, индейка, шпинат, грибы и брокколи. Они содержат оптимальное сочетание витаминов B2 (рибофлавина) и B5 (пантотеновой кислоты), которые стимулируют кровообращение и имеют очень важное значение в поддержании гормонального баланса.

В ежедневном меню диеты для красивой кожи обязательно должны быть и помидоры (свежие или в виде соуса), которые придают коже исключительную мягкость, а благодаря большому содержанию калия охлаждают организм. Кроме того, томаты имеют природное свойство уменьшать чрезмерно активную секрецию сальных желез.

Диета для красивой чувствительной кожи

Чтобы успокоить воспаленную кожу, используйте натуральный тоник с алоэ вера. Также вам помогут все продукты, имеющие антиоксидантные свойства: ежевика, голубика, виноград, малина, слива, свекла, капуста, шпинат, помидоры. Хорошо известно, что эффективность антиоксидантов, содержащихся во фруктах и овощах, зависит от их свежести. Биофлавоноиды, растительные пигменты, которые придают цвет всем этим полезным продуктам, очень чувствительны и распадаются в течение каких-то 12-24 часов. Кроме того, при плохом состоянии кишечной микрофлоры ухудшается и их усвояемость организмом.

Диета для красивой кожи - меню на один день

После пробуждения выпейте один стакан воды с добавлением сока алоэ вера.

На завтрак полакомьтесь фруктовым очищающим коктейлем с добавлением соевого протеина (можно смешать кусочки дыни, йогурт с пребиотиком и овсяные хлопья).

Между завтраком и обедом заглушить чувство голода поможет чашка зеленого чая и 4 миндальных орешка.

На обед позвольте себе томатный суп с кусочком ржаного бездрожжевого хлеба, приготовленную на гриле рыбу (например, сардину) со шпинатом на гарнир.

На обед побалуйте себя чашкой любых свежих ягод.

Вечером отведайте лосось на гриле с салатом из свежих овощей (к примеру, из помидоров и рукколы).

И не забывайте про десять стаканов чистой воды в течение всего дня.

Соблюдая диету для красивой кожи, вы навсегда забудете о проблемах с ней!


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий