Красота
06.02.2013 19:21

Диета для красивых волос

Многолетним опытом наблюдений и экспериментов доказано, что состояние волос является отражением здоровья организма. И, хотя мы привыкли винить в неприглядности волос природу, наследственность и плохую экологию, все же наибольшая ответственность за их красоту лежит на нас, женщинах.

Диета для красивых волос

Как же с помощью диеты для волос сделать свою прическу густой и роскошной? Вернее, какое питание является правильным и наиболее подходящим для волос? Иногда понятие рациональной диеты у женщины не совпадает с истинными потребностями ее организма.

Враги красивых волос

1. Недостаток меди. Другими словами, ограниченное употребление продуктов, богатых этим ценным микроэлементом, а именно: яиц, морепродуктов и орехов. В результате волосы теряют эластичность и мягкость. Они становятся ломкими и непослушными.

2. Однообразный рацион, состоящий преимущественно из молочных продуктов, яиц и орехов. Часто такое питание присуще дамам, соблюдающим диету наподобие кремлевской или белковой. В результате нарушается усвояемость цинка, который отвечает за рост волос, состояние кожи головы, нормальное функционирование сальных желез.

3. Вегетарианство. Особенно неблагоприятно сказывается на здоровье шевелюры строгое ограничение мясных продуктов. В этом случае организму не хватает железа и кремния. Результат – посеченные кончики волос, ломкость, тусклость.

Говоря о диете для волос, вряд ли можно привести универсальную схему питания, подходящую всем и каждому. Составление меню требует индивидуального подхода, учета всех особенностей организма. Но стоит указать правила, соблюдение которых поможет сделать волосы блестящими и красивыми уже через пару недель.

Принципы питания для укрепления волос

1. Разнообразный рацион, в состав которого входят и белки, и жиры, и углеводы. Пусть их соотношение нельзя будет назвать идеальным, но присутствовать в меню все эти питательные вещества должны непременно. Любая диета, предусматривающая ограничение, например, углеводов, или белков, обязательно скажется на состоянии волос.

Кроме того, нужно употреблять разные источники каждого нутриента (питательного вещества). То есть в качестве источника жиров следует использовать не только масло, но и жирные сорта рыбы, сыр, сметану. Белки содержатся в мясе, птице и рыбе, яйцах и бобовых. Углеводы – в крупах, черном хлебе, макаронах твердых сортов пшеницы. Все эти продукты должны присутствовать в недельном меню.

2. Из диеты максимально исключаются полуфабрикаты и фаст-фуд. Сейчас достаточно известно о вреде этих продуктов. Конечно, их названия и внешний вид могут сбить с толку любого приверженца правильного питания. Но стоит отметить, что содержание нутриентов в полуфабрикатах крайне нерационально, то есть при почти полном отсутствии белков, количество жиров в полуфабрикатах превышает дневную норму порой в разы. Поэтому ничего, кроме вреда фигуре, фаст-фуд не принесет.

Еще один недостаток данных продуктов заключается в том, что они нарушают всасывание и усвоение витаминов и микроэлементов.

3. Желательно, чтобы продукты при приготовлении пищи подвергались минимальной обработке. Овощи лучше употреблять сырыми, или недолго варить их на пару, мясо также рекомендуется готовить в пароварке.

Диета для укрепления волос

Каждый день на завтрак есть витаминный салат из овсяных хлопьев. Для его приготовления понадобятся:

- «Геркулес» - половина стакана;
- кипяченая вода;
- три грецких ореха;
- мед – чайная ложка;
- яблоко;
- курага – по вкусу.

Хлопья, орехи и мед перемешиваются и заливаются на ночь водой. Утром к ним добавляются натертое яблоко и курага. Пить по одной столовой ложке растительного масла утром и вечером ежедневно.

В заключение стоит добавить, что основной принцип диеты для волос – длительность ее соблюдения и приверженность правильному питанию. Первые результаты в виде здорового блеска и эластичности будут уже через 10-15 дней. Для усиления эффекта рекомендуется употреблять качественные витаминные и минеральные комплексы.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий