Диета по группе крови – образ питания

Доктор Питер Д'Адамо разработал четыре диет-режима для обладателей каждой из существующих групп крови. Благодаря индивидуальному подходу диета легко переносится и позволяет довольно быстро привести вес к физиологической норме.

Диета по группе крови – образ питания

Диета по 1 группе крови

Кровь самой древней I группы текла в жилах первобытных людей. Поэтому по прямой линии ты происходишь от охотников, основной пищей которых было мясо диких животных, а также плоды и коренья. Сегодня эта группа крови наиболее распространена. Твой организм хорошо переваривает мясной белок, но хуже справляется с молочными и мучными продуктами. Ты - прирожденный лидер, а стресс побуждает тебя к действию. Не бойся нагрузок - ты создана для них! Твое психическое напряжение уходит в мышцы, а неразряженный стресс может буквально свалить тебя с ног. Поэтому так важно двигаться! Лучшие виды спорта для тебя - аэробика, бег трусцой.

Нежелательно. Молочные продукты (молоко, твердый сыр, натуральный йогурт). Хлебные изделия. Стручковые овощи (горох, стручковая фасоль, чечевица, кукуруза).

Рекомендовано. Мясо (нежирное красное мясо, птица, баранина, телятина, дичь). Рыба и морепродукты (треска, сельдь, макрель, тунец, шпроты). Масла (оливковое и льняное). Зеленые овощи (брокколи, шпинат, морские водоросли, лук, чеснок, цикорий, петрушка). Фрукты (свежие и сушеные сливы и инжир). Напитки (минеральная вода, ананасовый сок, овощные соки, травяные чаи из мяты, шиповника).

Диета по 2 группе крови

Вторая группа крови сформировалась у племен, которые вели оседлый образ жизни и занимались земледелием. Низкое содержание соляной кислоты в желудке является причиной того, что ты плохо усваиваешь мясо. Твои предки ели злаки, основой их диеты были хлеб, овощи и фрукты.

В наследство от них ты получила такие черты характера, как мягкость, участливость, трудолюбие, умение работать в коллективе. Предпочитаешь вставать на заре, регулярно питаться и рано ложиться спать. Однако может наблюдаться склонность к заболеваниям печени и пищевода, связанная с малоподвижным образом жизни. На тебя благоприятно влияют расслабляющие упражнения. Твои виды спорта - йога, тайчи, гольф, пешие прогулки. Полезно выращивать цветы и вообще возиться с землей. Высади на балконе или подоконнике любимые растения.

Нежелательно. Мясо (красное, дичь. Но полностью отказываться от красного мяса не стоит). Молочные продукты (молоко, желтый сыр, сыр со всеми видами плесени). Фрукты (избегай апельсинов, манго и бананов).

Рекомендовано. Мясо (изредка курятина и индейка). Рыба (лосось, макрель, карп, треска, сардины). Молочные продукты (кефир, йогурт, сыр). Овощи и злаки (брокколи, шпинат, чеснок, морковь).

Диета по 3 группе крови

Третья группа крови была у пастухов-кочевников. Твой стиль питания позволяет все, главное - в умеренных количествах. Кочевники ежедневно употребляли мясо и молоко своих животных. По мнению Д'Адамо, такой стиль питания способствовал формированию выносливости и более устойчивого, по сравнению с остальными группами, иммунитета. Как и твои предки, ты активна и обладаешь быстрой реакцией. Любишь перемены, переезды, новые знакомства. При этом твое внутреннее равновесие остается непоколебимым. Тебе не подходят ни слишком интенсивная работа, ни монотонная жизнь - они могут спровоцировать синдром хронической усталости и вирусные инфекции. Тебе пойдут на пользу занятия в группе - игры, совместные пешие и велосипедные прогулки.

Нежелательно. Мясо (птица). Морепродукты (креветки, кальмары, устрицы и морские мидии).

Рекомендовано. Мясо (баранина, дичь, лучше - приготовленные в пароварке). Рыба (маложирная морская рыба, например, треска, лосось, камбала, катран и др.) Молочные продукты (нежирное молоко, йогурты, творог, сыр фета и моцарелла твердый сыр, камамбер). Злаки (делай упор на овсянку, отруби, рис). Зеленые овощи (брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, паприка, картофель). Фрукты (можешь употреблять все виды, но в малых количествах). Напитки (зеленый чай и мятный напиток).

Диета по 4 группе крови

Ты одарена самой молодой в эволюционном плане группой крови, которая возникла в результате смешивания I и III групп. Ты - настоящий хамелеон: в различных ситуациях проявляешь черты, свойственные то одной, то другой группе крови, а иногда поступаешь совершенно неожиданно. Тебя интересует все: от технических новинок до парапсихологии. Ты намного активнее «земледельцев», но тебе не хватает внутреннего равновесия, свойственного «кочевникам». Твои козыри - умение сопереживать, интуиция и коммуникабельность. Ты хороший слушатель, для тебя губительны одиночество и соперничество. Стресс может вызвать раздражительность. Выбери йогу или тайчи.

Нежелательно. Мясо (красное мясо в больших количествах вредно, отдавай предпочтение белому). Рыба и морепродукты (сельдь, угорь, раки, креветки, крабы, морские моллюски). Овощи (фасоль, паприка). Фрукты (бананы, папайя, большинство ягод).

Рекомендовано. Мясо (индейка, баранина, крольчатина). Рыба (треска, макрель, форель, лосось, сардина и сардинелла). Овощи (баклажаны, цветная капуста, брокколи, петрушка, стебли и корень сельдерея). Фрукты (виноград, чернослив, ягоды, лимоны, клюква). Молочные продукты (кефир, йогурт, моцарелла, фета).