15.11.2011 21:37

Диета Протасова

Диета Протасова для тех, кто не любит сложные рецепты, считать калории и питаться по минутам. На «Протасовке» вы не будете испытывать голод: есть можно разные овощи и в любых количествах, молочные продукты выбирать низкой жирности на ваш вкус.

image043

Очень скоро вы почувствуете легкость, и при этом  не будете испытывать чувства голода. 
Длительность диеты пять недель. Интенсивнее ваш вес начнет снижаться на четвертой и пятой неделе.

Продукты 1- 2 недели
Продукты разрешенные:  фрукты – 3 яблока, овощи в любом сочетании и количестве, кисломолочные продукты малой жирности (творог, кефир, сыр, натуральные йогурты без добавок) до 6%, допускается съедать не более одного вареного яйца в день. Из жидкости можно кофе без сливок, чай зеленый, минеральную воду без газов.
Пить обязательно не менее 2-х литров в день.

Продукты 4- 5 недели
К продуктам предыдущих недель добавляем морепродукты, мясо птицы, нежирную говядину, телятину, рыбу. Все должно быть отварное или запечённое. Объем животных белков не более 300г в день.

Чтобы закрепить результаты диеты, автор рекомендует плавно переходить на обычное питание. Яблоки можно заменить другими фруктами (но только не инжиром и бананами).

Утром на завтрак варить каши на воде. Мясные продукты – 400г в день.

 

Добавить комментарий