Диета шесть лепестков – суть и меню

Шведский диетолог Анна Юханссон, которая разработала эту диету, - прекрасный психолог, хорошо знающий нашу романтичную женскую душу, и, безусловно, творческий человек. Судите сами.

Прежде чем сесть на диету, она советует «нарисовать цветок из шести разноцветных лепестков, каждый из которых будет соответствовать определенному дню монопитания. Это «творение» желательно повесить на видном месте, например, закрепить магнитиком на холодильнике».

Диета шесть лепестков – суть и меню

На каждом лепестке нужно написать название одного продукта, которым необходимо питаться в течение каждого дня диеты. Перед сном на лепесток важно записать количество потерянных граммов (а может, и килограммов!) и оторвать его, подводя своеобразный итог тому, как мы смогли преодолеть себя, чтобы приблизиться к заветной цели. Согласитесь - гениальный подход! Удивительным образом скучное занятие под названием «сидеть на диете» превращается в увлекательный процесс. В результате мы обеспечиваем себе психологический комфорт, решительный настрой на победу и хорошее самочувствие.

Диета шесть лепестков – меню

Меню диеты составлено по принципу чередования белковых и углеводных дней. Благодаря этому мы получаем строгое раздельное питание на каждый день диеты, при котором организм усиленно сжигает собственные жиры. Под этот принцип питания подведена научная база. Оказывается, все монодиеты, а «Шесть лепестков» как раз таковой и является, эффективно снижают вес только в течение первых 25 часов. Если питаться дольше, к примеру, одними злаками (гречневая диета), мясом (белковая диета) или фруктами (яблочная диета), «похудательный» эффект заметно снижается, организм обедняется полезными веществами, и вместо стройности мы можем получить определенные проблемы со здоровьем.

Последовательность использования продуктов по дням в «Шести лепестках» должна соблюдаться строжайше! Итак, записывайте на свои лепестки:

Первый день (белковый) - рыба. Ее варим или запекаем с добавлением небольшого количества соли и не острых специй или пряностей. В день за 3-4 приема можно съесть до 500 г рыбы, приправленной зеленью.

Второй день (углеводный) - овощи. Делим 1-1,2 кг различных овощей на 3-4 приема. Особо рекомендованы капуста брокколи и белокочанная, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можно позволить себе и немного картофеля. Овощи едим сырыми, варим,  запекаем, тушим, но не жарим. Соль по минимуму, можно добавлять нерафинированное растительное масло до 1 ст. ложки в день. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки или коктейли, добавлять в них зелень и приправы.

Третий день (белковый) - куриная грудка без кожи. Готовится так же, как и рыба, на день должно получиться полкило вкусной сытной еды для 3-4 приемов.

Четвертый день (углеводный) - злаки. Готовим каши на воде для 3-4 приемов пищи, желательно без соли. На день разрешено 200 граммов сухих круп по вашему выбору. Можно целый день питаться одним видом каши, а можно и творчески подойти к этому процессу: утром - овсянка, днем - рисовая, а вечером - гречневая или кукурузная. В этот день приветствуются также пророщенные зерна злаков (1/2 стакана) и отруби - до 2 ст. ложек в день.

Пятый день (белковый) - творог. На 3-4 приема делится полкило нежирного творога. При соблюдении 5% порога жирности калорийность творога достаточно низкая, и организм вынужден будет усиленно расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. На ночь можно выпить стакан молока или натурального йогурта.

Шестой день (углеводный) - фрукты. За день можно съесть до 1,5 кг различных фруктов: грейпфрутов, мандаринов, апельсинов, яблок, груш, киви и т. д. Можно запекать (яблоки) или употреблять сырыми. Можно делать вкуснейшие фреши.

Шесть дней прошли, результаты записаны, лепестки все оторваны. Как показал опыт моих знакомых, потерять на этой диете шесть лепестков можно от 3 до 6 кг.

А как вы себя чувствуете? Если все в порядке, отдохните недельку, а затем нарисуйте новый цветок - и вперед, к вершинам красоты и стройности.