Дробная диета для похудения

В погоне за красотой и изящностью своего тела женщины способны на все. Разнообразные салоны, процедуры, занятие спортом и, конечно же, соблюдение диеты помогают быть в форме и выглядеть шикарно.

Но среди огромного выбора диет очень сложно выбрать какую-то одну. Кроме того, не каждая женщина может продержаться на диете до конца и частым итогом такого похудения становится срыв.

Дробная диета для похудения

Все дело в том, что после привычного режима питания очень трудно отказаться от любимых продуктов, своих фирменных блюд и всяких вкусностей.

Обычно после окончания срока диеты женщина резко возвращается к привычному для нее рациону, и жировые отложения снова появляются на бедрах, талии, животе.

Что же делать? Отличным вариантом может стать дробное питание.

Пpeждe вceгo cтoит зaпomнить: этo – нe диeтa, a oбpaз жизни. To ecть oгpaничивaть в пoтpeблeнии kakих-либo пpoдykтoв нe пpидeтcя – cтpoгих пpaвил в дpoбнom питaнии нeт. Зaтo ecть oгpaничeния в paзmepaх пopций – и в этom, coбcтвeннo, зakлючaeтcя вcя cyть дpoбнoгo питaния.

Takaя cиcтema питaния пoдхoдит людяm тepпeливыm, пyнkтyaльныm, oблaдaющиm camoдиcциплинoй. Или тem, чтo cтpemитcя вocпитaть в ceбe вышeпepeчиcлeнныe kaчecтвa. Пoтomy чтo питaтьcя пpидeтcя cтpoгo пo чacam, a o “вkycнeньkom” в пepepывaх meждy пpиemamи пищи – зaбыть нaвceгдa.

Мы привыкли питаться три раза в день: завтрак, обед и ужин. Основная часть дневной пищи приходится на второй и третий приемы. Причем порции должны быть большими и сытными. А потом начинаются проблемы с весом и пищеварением. При дробном питании мы оставляем практически все то же самое. Но между основными приемами пищи включаем небольшие перекусы и немного уменьшаем сами порции.

Вам и самим уже не захочется съедать то количество пищи, что было раньше. Просто потому, что организм привыкнет получать пищу через равные промежутки времени в достаточном количестве для поддержания сил.

Также не стоит забывать о том, что дробное питание, меню по которому вы можете составить самостоятельно, должно учитывать правильный прием основных элементов. Углеводы – утром, белки – на обед и на ужин. Примерно оно должно выглядеть так:

  • Завтрак. Мюсли, йогурт, омлет, хлеб из цельного зерна, сыр, чай, кофе, бананы.
  •  Через два – три часа: йогурт, хлебец, что-то из фруктов или творог с ложечкой меда или джема.
  • Обед. Отварное мясо, суп с цельнозерновым хлебом, рыба, курица. В качестве гарнира можно запеченные овощи или зеленый салат.
  •  Второй перекус. Сухофрукты или орехи, йогурт, фрукты, творог.
  • Ужин. Можно то же самое, что и на обед.
  • Небольшой перекус, не позднее, чем за час до сна. Стакан кефира, ряженки или йогурта

Это только примерный рацион. Теперь, зная, что такое дробная диета для похудения, вы можете составить собственное меню. Главное, постарайтесь избегать жареной пищи, фастфуда, выпечки, сладких газированных напитков и других неполезных вещей.