Похудение
13.03.2014 02:31

Эффективная зеленая диета для похудения

Существует мнение, что зеленый цвет продуктов способствует быстрому похудению. Поэтому очень большой популярностью пользуется так называемая зеленая диета для похудения. Ее смысл заключается в употреблении на протяжении трех-пяти дней фруктов и овощей зеленого цвета, а также зелени. Некоторыми диетологами рекомендуется при принятии пищи использовать тарелки такого же цвета.

Эффективная зеленая диета для похудения

При такой диете на каком-то определенном виде продукта останавливаться не стоит. Наоборот, нужно как можно богаче разнообразить свой рацион. Остальные продукты других цветов в такой диете используются в небольших количествах как дополнение. Это рыба, нежирное мясо, мед, неочищенные крупы.

Основные продукты при зеленой диете:

  • Из фруктов и ягод: крыжовник, киви, груши, зеленые яблоки.
  • Из овощей: патиссоны, огурцы, зеленые кабачки, перец, лук.
  • Из напитков: несладкий зеленый чай.

Фрукты для зеленой диеты желательно кушать в сыром виде, они должны быть спелыми. Овощи надо готовить на пару либо употреблять в тушеном виде.

Один раз в течение двух дней допускается в пищу употребление белковых продуктов. Это может быть одно яйцо, маленький кусочек куриной грудки или рыбки. Более мягкий вариант диеты включает в себя употребление приготовленных на воде каш, обезжиренного йогурта, кефира. Такой вариант предполагает похудение до пяти килограмм.

Казалось бы, при таком питании чувство голода будет особенно обостренным, но это не так. Ощущение сытости возникает из-за большого содержания клетчатки в употребляемых овощах и фруктах. Так как эта диета преследует цель быстрого сжигания жировых запасов организма, придерживаться ее длительный период не рекомендуется.

Дробное питание (каждые два часа) при зеленой диете позволяет уменьшить количество порций и не допускать приступов неконтролируемого голода. Для перекусов отлично подходят киви, зеленые яблоки и виноград.

При превышении сроков диеты высока вероятность углеводного голодания. Если сразу после ее окончания ввести в свой рацион продукты, которые были запрещены, то эффективность диеты будет равна нулю. Сброшенные килограммы мгновенно вернутся. Неприятным моментом в период питания продуктами зеленого цвета является слабительный эффект. Его можно избежать, употребляя ромашковый отвар.

Зеленая диета противопоказана кормящим матерям, беременным женщинам и детям. Не рекомендуется людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, в составе которых находится большое количество клетчатки, а также страдающим хроническими заболеваниями и болезнями желудка.

При соблюдении диеты, оказывающей положительный эффект на обмен веществ в организме, уровень сахара в крови стабилизируется.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий