Похудение

Физические упражнения и правильное дыхание

Физические упражнения и правильное дыхание – об этом поговорим в нашей статье. Учимся дышать правильно.

Физические упражнения и правильное дыхание

Задумывались ли вы о том, почему при регулярном посещении спортзала, и правильном питании, ваш вес не уменьшается? Причина может быть в «неправильном» дыхании.

Дыхание процесс бессознательный. В основном мы дышим грудью, то есть дыхание у нас грудное. Правильное дыхание – это дыхание глубокое, диафрагменное. Проще говоря, дыхание животом. При вдохе – живот «надувается», на выдохе «сдувается», как бы выталкивая воздух. Если дышать с помощью живота не получается, значит у вас неправильная осанка. Встаньте спиной к стене и попробуйте еще раз.

Дыхание животом, нужно довести до автоматизма. При аэробной нагрузке, при работе на тренажере, при беге дышать нужно животом. Теперь нужно разобраться, чем дышать, ртом или носом. Ответ носом. «Носовое» дыхание лучше активизирует диафрагму. К тому же при дыхании носом вы будете меньше уставать, поскольку такое дыхание успокаивает мозг как при медитации.

К тому же правильное дыхание может замедлить старение. Если вы располагаете свободным временем, то займитесь йогой. Занятия йогой умиротворяют человека, улучшают работу мозга.

Если хотите похудеть без диет, то вам подойдет дыхание бодифлекс – дыхание для похудения. После того, как освоитесь с этой методикой, вы будете тратить на нее 15 минут в день. После того как вы научитесь дышать, вы не будете долго ждать результата, а он будет приятный. Дыханием можно поддерживать энергию на более высоком уровне, поддерживать здоровье и красоту, следить за фигурой. Научите правильному дыханию ваших детей.

 

Добавить комментарий