25.02.2012 17:28

Гибкость тела как у кошки

Красивая, стройная фигура - это мечта любой женщины. Но быть все время в форме - это, конечно, задача не из легких. По мнению специалистов в области спорта, именно гибкость тела является признаком красоты и молодости. Ее формирование обеспечивает не только красоту, но и здоровье нашего тела.

Гибкость тела как у кошки

У изящной женщины всегда прямая осанка, мягкая кошачья походка и любое ее движение очень пластичное и плавное. Во всем этом и проявляется гибкость и грациозность нашего тела. У большинства людей сидячая работа, да и передвигаться мы все чаще стали на машине. Мы уже и забыли, что такое прогулки и ходьба пешком. Таким образом, мы становимся все менее гибкими с каждым днем. К тому же и от природы не всем дана гибкость тела, как у кошки. Однако это все поправимо. Главное – упорство и старание. Упражнения на растяжку делают чудеса. Разогревая мышцы и суставы, мы становимся более гибкими.

Польза растяжки для гибкости тела

Абсолютно любая тренировка включает в себя упражнения на растяжку. Но, ни в коем случае не стоит начинать ее с растяжки. Первым делом необходимо хорошенько разогреться, иначе можно потянуть мышцу. И вообще лучше выполнять упражнения на растяжку как завершительный этап основной разминки. Во время таких упражнений все мышцы расслабляются, и, таким образом, осуществляется плавный переход между разминкой и тренировочным занятием.

Самой безопасной и действенной считается статическая растяжка. В ее основе лежит не резкое, а плавное растягивание. Ваши мышцы находятся в напряжении на протяжении не более 30 секунд. Можно сделать даже несколько подходов.

Принцип динамической растяжки заключается в лёгком напряжении, которое плавно трансформируется в другое движение.

Что касается пассивной растяжки, то тут вам одному не справится. Вам необходим партнер, который будет максимально осторожно растягивать ваши мышцы и связки, отводя ваши ноги. С помощью такой растяжки можно достичь очень высоких результатов. Но очень важно делать все постепенно и быть терпеливым.

Однако статистика и результаты не должны быть приоритетом в ваших занятиях. Ведь формирование гибкости тела способствует улучшению нашего иммунитета и общего состояния здоровья, резко пропадают проблемы со спиной и осанкой. А для женщин это особенно полезно, ведь развитие гибкости помогает им чувствовать свое тело и правильно управлять своими движениями. Постоянно пребывая в отличной форме, вам абсолютно не нужно будет беспокоиться о своей женственности и грации. Наше тело будет все время оставаться в тонусе, мы будем стройными и подтянутыми.

Лучше всего растягиваться статично, все должно происходить без каких либо резких движений. «Застывать» в такой статичной растяжке необходимо не более чем на 30 секунд, и после небольшого перерыва, можно повторить упражнение.

Результат от упражнений будет виден только тогда, когда вы будете заниматься ежедневно на протяжении определенного времени. Это дело вовсе не требует спешки. Упражнения должны идти нам на пользу, поэтому чтобы избежать возможных травм разогрейтесь перед растяжкой, выполняя соответствующие упражнения. Важно чтобы, выполняя растяжку, вы чувствовали приятное напряжение мышц, при появлении болевых ощущений следует прекратить растяжку.

Будьте предельно аккуратны во время упражнений, чтобы избежать разного рода травм, особенно это касается вашей спины. Следите за правильность выполнения, придерживайтесь всех норм. Сосредоточьте внимание на своих собственных результатах и успехах. Ни в коем случае не нужно перевыполнять норму и стремится повторять за тем, у кого получается более ловко. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, и вам может понадобиться больше времени, и в этом абсолютно нет ничего страшного. Главное- не навредить самому себе! Включите упражнения по растяжке в свои занятия. Они помогут улучшить выносливость и трудоспособность всех частей вашего тела.

Вы можете выбрать любое направление, которое придется вам по душе. Развитию нашей гибкости тела и грации способствует и йога, и пилатес, и калланетика, и тем более различные стретчинг-тренировки.

Что касается йоги, то это просто уникальнейшая система упражнений, которая обеспечивает организму вечную молодость и здоровье. Методики этой системы подходят для людей любого возраста. Существует также современное направление в фитнесе - фитнес-йога. В ней традиции сочетаются с новейшими, более динамичными подходами.

Говоря о пилатесе, следует сказать, что это один из самых безопасных, но в тоже время не менее эффективных видов тренировки для людей любого возраста. Во время занятий активизируются многие группы мышц, и идет работа на улучшение координации движений, гибкости тела и грации.

А вот калланетика основана на статических упражнениях, которые растягивают все группы мышц. Гимнастика в сочетании со специальными дыхательными упражнениями дает огромную нагрузку и не менее высокий результат.

Бодифлекс тоже включает в себя многие элементы дыхательной гимнастики. Ведь благодаря правильной постановке дыхания наш организм активно насыщается кислородом, и это помогает нам моментально сжигать лишние калории.

Такая приятная дыхательная гимнастика придает телу гибкость, стройнит нашу талию, убирает лишние жировые отложения в области живота и бедер. А что самое интересное, она прекрасно тренирует лицо и шею, что поможет предотвратить ранее появление морщин и второго подбородка.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий