20.05.2012 22:20

Как избавиться от чувства голода

Очень часто решив «завязать» с калорийными булочками, сладкими пирожными, свежими бутербродами и другими вкусными, но очень калорийными продуктами, нам удается продержаться до вечера, но потом внутренняя борьба с чувством голода и желанием съесть что-то сытное не дает покоя и голод неизменно побеждает благие намерения.

image014

Как же избавиться от чувства голода?

Пить больше жидкости, это обманет желудок. Нужно выпить стакан минералки с лимоном, томатный сок или зеленый чай. Заполняющая желудок жидкость притупляет чувство голода.

Есть нужно в тишине, поскольку отвлекаясь на телевизор или музыку, мы не замечаем, как съедаем больше положенного, к тому же посторонние звуки пробуждают желание съесть что-то жирное или сладкое.

Прием горячей ванны расслабляет и снижает аппетит, а усиливающееся потоотделение выводит из организма излишнюю жидкость.

Физические упражнения помогают избавиться от чувства голода. Почувствовав нестерпимое желание поесть, нужно сделать легкую зарядку. Физическая нагрузка отвлекает от мысли сбегать к холодильнику и сжигает некоторое количество калорий. После физических упражнений желание поесть успокаивается, но в вечернее время зарядка не должна быть интенсивной, поскольку вместе с голодом уйдет и сон.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий