Как избавиться от чувства голода

Очень часто решив «завязать» с калорийными булочками, сладкими пирожными, свежими бутербродами и другими вкусными, но очень калорийными продуктами, нам удается продержаться до вечера, но потом внутренняя борьба с чувством голода и желанием съесть что-то сытное не дает покоя и голод неизменно побеждает благие намерения.

Как же избавиться от чувства голода?

Пить больше жидкости, это обманет желудок. Нужно выпить стакан минералки с лимоном, томатный сок или зеленый чай. Заполняющая желудок жидкость притупляет чувство голода.

Есть нужно в тишине, поскольку отвлекаясь на телевизор или музыку, мы не замечаем, как съедаем больше положенного, к тому же посторонние звуки пробуждают желание съесть что-то жирное или сладкое.

Как избавиться от чувства голода

Прием горячей ванны расслабляет и снижает аппетит, а усиливающееся потоотделение выводит из организма излишнюю жидкость.

Физические упражнения помогают избавиться от чувства голода. Почувствовав нестерпимое желание поесть, нужно сделать легкую зарядку. Физическая нагрузка отвлекает от мысли сбегать к холодильнику и сжигает некоторое количество калорий. После физических упражнений желание поесть успокаивается, но в вечернее время зарядка не должна быть интенсивной, поскольку вместе с голодом уйдет и сон.

Чтобы уменьшить чувство голода надо чем-то наполнить желудок. Наша задача съесть продукты, которые не имеют много калорий (низкокалорийные) и не способствует набору веса. Итаких продуктов достаточное количество, о них речь пойдет ниже, в разделе статьи: низкокалорийные продукты, которые только помогают в процессе похудения. Здесь мы остановимся на тех продуктах, которые во время похудения надо будет полностью исключить из своего рациона: мучные и жирные продукты, сладости и полуфабрикаты. Чтобы ориентироваться в этих продуктах обратитесь к справочникам по калорийности (таблице калорийности). Кстати, там можно для себя выбрать довольно вкусные и полезные продукты.

Ешьте медленно. Так вы дадите время для того, чтобы пища начала расщепляться и питательные вещества попали в кровь. А как результат, голод отступит как раз в тот момент, когда вы действительно наелись.

Есть еще один интересный способ, как приглушить чувство голода. Замечено, что во время любой физической нагрузки это чувство уходит на задний план. Так как организм «забывает» о голоде и начинает заниматься усиленной поставкой крови, к работающим мышцам. А так же запускается процесс жиросжигания и вместе с ним в кровь начинают поступать питательные вещества от сжигания жира. Рецепторы сигнализируют мозгу, что в еде сильной необходимости нет, так как некоторая часть питательных веществ в крови все же присутствует и в результате чего, чувство голода так же притупляется или вовсе пропадает. Отличной физической нагрузкой, в вечернее время, является пресс, пешая прогулка или легкая пробежка.

Кушайте мелкими порциями и как можно чаще – это одно из правил правильного питания, которое так же помогает заметно увеличить обмен веществ и приучить свой организм не откладывать пищу про запас, превращая ее в жир. А так же этот способ очень хорошо борется с чувством голода.

Когда хотите есть, пейте воду. Вода расширяет стенки желудка, и рецепторы будут обмануты. Вместо воды можно пить компот, морс и любые напитки, лишь бы там не было сахара. Пить хорошо до приема пищи. Выпив чуть меньше пол литра теплой воды до еды, вы тем самым добьетесь, уменьшения количества съеденной пищи.