Здоровье
27.02.2013 23:39

Как бороться с повышенной нервозностью

Люди, которые страдают повышенной нервозностью, не бывают никогда спокойными. Даже в том случае, когда для беспокойства не существует явного повода. Они начинают тревожиться о будущем: о возможных негативных событиях и неприятностях.

image215

Зачастую поводом для тревоги стает неопределенность, она дает расцвести богатой фантазии. А поскольку мышление у таких людей адресовано исключительно в негативную сторону, то и фантазия возникает с негативной окраской. А вслед за этим появляется страх и тревога.

Тревожность становится уже чертой характера, которая, по мнению опытных психологов, начинает формироваться в раннем детстве. Зачастую она появляется под влиянием поведения родителей, страдающих повышенной нервозностью. Следовательно, можно сказать, что нервозность является наследственной чертой. Тем не менее, бороться с ней можно и нужно.

Повышенная нервозность - методы борьбы

В тяжелом случае повышенной нервозности необходима квалифицированная помощь психолога. Во всех остальных случаях совладать с нервозностью или же снизить ее весьма ощутимо помогают методы самопомощи.

Мы можем спланировать определенные события, но заранее никогда не сможем предугадать, каким именно образом они будут развиваться. Нужно принять тот факт, что мир, в котором мы живем, лишен определенности. После того как этот факт осознан и принят, нервозность намного снизится.

Чтобы сократить время, которое проводится в тревожных раздумьях, отведите определенные часы для тревоги. Если хотите на какую-то тему поразмышлять и эта тема вас тревожит, не стоит делать это на протяжении всего дня, для этого занятия отведите определенные часы и за их пределы не выходите.

Также важно отслеживать свои отрицательные мысли и проработайте негативные эмоции. Сделать это можно при помощи метода – проживание эмоций. Те эмоции и чувства, от которых мы особо тщательно прячемся и убегаем, уходят в глубины нашего подсознания и оттуда принимаются за управление нашими мыслями.

Чтобы избавить себя от негативных чувств, в том числе и от ощущения повышенной нервозности, необходимо разрешить этим чувствам проявить себя в полном объеме. Позвольте чувству нервозности быть и прислушайтесь внимательно к нему. Определите, на каком участке вашего тела проявляется данное чувство, на что похоже, какой консистенции и какого цвета. Вглядитесь в него. От пристального внимания с вашей стороны это чувство начнет меркнуть и вскоре постепенно исчезнет. Таким образом, необходимо прорабатывать свои страхи и тревоги, и со временем они перестанут беспокоить вас.

И, напоследок, самое важное – научитесь расслабляться, поскольку физическое напряжение (спазмы мышц) приведет к эмоциональному напряжению.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий