Здоровье
25.02.2013 23:20

Как быстро избавиться от стресса

Исследователи установили, что большинство заболеваний появляется и-за стресса, поэтому мы предлагаем вам ответ на вопрос как избавиться от стресса. Вместе с тем далеко не каждый стресс опасен для здоровья – время от времени незначительная встряска поможет укрепить нервную систему и мобилизоваться.

image211

Не что иное, как незначительные стрессовые ситуации, которые порой происходят в нашей жизни, способствуют тому, что в дальнейшем мы можем справиться с более серьезными трудностями.

Тем не менее, если стресс стал хроническим или ситуация действительно чересчур эмоциональная и неожиданная, и мы не в состоянии совладать с этим самым обычным способом – это может стать небезопасным для здоровья человека. Бесспорно, что наилучшим способом уберечь себя от стрессовой ситуации – не дать ей возможности возникнуть. Но, увы, далеко не всегда можно все предусмотреть заранее. Таким образом, если все же мы чувствуем, что уже находимся в стрессовом состоянии, существуют проверенные способы, как такое состояние дестабилизировать или вовсе избавиться от стресса.

Для начала необходимо сформировать свое дыхание – научитесь дышать глубоко и медленно. Во время стресса люди дышат очень поверхностно и часто. Если это своевременно изменить – состояние резко улучшится. Следует дышать животом, почувствовать, как воздух проходит медленно через нос, насыщает грудную клетку, до самого живота, а потом уходит так же медленно обратно на выдох. Достаточно будет закрыть глаза, сделать пять-десять глубоких вдохов – выдохов, чтобы ощутить, как нервы немножко успокоились.

Как избавиться от стресса и что же еще можно предпринять для этого? Смените обстановку. Другими словами, если вы находитесь в квартире, то оденьтесь и выйдите просто на улицу, пусть даже у вас ограничение по времени. Любая, даже небольшая смена обстановки, всегда благотворно отразиться на способности человека справиться со стрессом и поможет надлежащим образом упорядочить мысли.

Попробуйте включить музыку и отработать несколько ярких, быстрых и импульсивных движений. По мнению специалистов, яркий, откровенный, бесконтрольный и ничем не сдержанный танец с легкостью успокоит нервное возбуждение, к примеру, перед серьезной встречей.

Большинство из нас при наступлении в жизни тяжелого момента, тянутся к сладостям. Что же лучше выбрать? Побалуйте себя темным шоколадом: в нем содержатся вещества, которые успокоят нервы, а также стимулирующий мягкий компонент.

Зная, как избавиться от стресса вы всегда будете жизнерадостными и здоровыми!


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий