Здоровье

Как использовать ароматерапию для улучшения сна

Сегодня обсуждают пользу эфирных масел для здоровья граждан. Говорят, что с их помощью можно предотвратить заражение инфекционной заболеванием, а вот то, что они помогают в нормализации сна, знают отнюдь не все граждане. Между тем, не все масла влияют на здоровье положительно. Поэтому надо ознакомиться с этой статьей, дабы впоследствии помогать ароматерапией, а не вредить! Так какие же запахи помогут избавиться от бессонницы, а какие могут привести, наоборот, к ней?

Как использовать ароматерапию для улучшения сна

Аромат лаванды для сна. Этот аромат способствует возбуждению особых альфа-волн. В итоге человек может расслабиться, заснуть очень быстро. Он будет спать весьма спокойно, и не будет постоянно вставать среди ночи то водички попить, то в туалет сходить.

Запах ванили для сна. Хоть он и кажется «агрессивным», но своей «агрессией» вызывает ощущение покоя, безопасности. Он прекрасно справляется со снятием усталости, переутомлением.

Липовый аромат для сна. Это масло изготавливают из липовых цветов. Используя этот аромат в ароматерапии для сна, можно добиться мягкого успокаивающего действия. Желательно вдыхать его перед укладыванием в кровать.

Аромат мелиссы для сна. Этот аромат пригодится тем, кто на работе испытал жуткий стресс. Если в течение дня человек был под воздействием стрессовой ситуации, он не может заснуть вовсе. Вдыхая этот запах в легкие, можно прийти в норму, отстраниться от проблем и заснуть прекрасно до утра.

Мятный аромат для сна. Мята издавна считалась прекрасным успокоительным средством. Если подышать ею, можно спать глубоко и спокойно.

Запах герани для сна. Он способствует успокоению нервной системы, укрепляет сон, избавляет от кошмаров по ночам.

Также прекрасная ароматерапия для сна: масло мандарина, кедра, апельсина, мирры, кипариса, можжевельника. Если сон беспокойный, надо использовать масло нероли, ладана, ромашки, лаванды. К полному же расслаблению приводит масло ванили плосколистной.

Специалисты не рекомендуют использовать для нормализации сна следующие ароматы:

  • Жасмин. Раздражение нервной системы, возбуждение болезненной чувствительности;
  • Грейпфрут. Беспокойство. Вызов страха, способствование ночным кошмарам;
  • Лимон. Бодрость. Успокоение.

Можно использовать аромалампу для того, чтобы вдыхать и наполнять комнату нужным ароматом. Также сейчас в продаже появились ароматические связи с разными запахами. Поджигая их, надо помнить о том, что они не будут выветриваться долго. Можно капать несколько капель масла на подушку.


Похожие статьи:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий