Как избавиться от головной боли без таблеток

Когда болит голова, мы чаще всего глотаем таблетки. Но не стоит забывать, что кроме обезболивающих таблеток есть много других способов. Если вы часто страдаете от головных болей, причиной которых является напряжение, стоит подумать об альтернативах лекарствам. Так как же избавиться от головной боли без таблеток?

При острых головных болях помогает прогулка на свежем воздухе. Или пробежка. Это освежит вас и обеспечит мозг достаточным количеством кислорода. При мигрени, однако, лучше не двигаться.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Эти упражнения помогут снять напряжение в области шеи и спины, которое часто вызывает головные боли:

  • • медленно наклоните голову к левому плечу, затем к правому;
  • • поверните голову как можно дальше влево, затем вправо.

Если головная боль вызвана напряжением спины и шеи, то наравне с растяжением ванна поможет расслабить перенапряженные мышцы и избавиться от головной боли. Идеальной будет температура воды 38˚С. Добавьте в воду розмарин, и он обеспечит вашим мышцам еще больший приток крови.

Если у вас нет времени - поможет фен. Включите его в режиме «тепло» и в течение нескольких минут помассируйте затылок, шею и плечи струей теплого воздуха.

Холодная мокрая салфетка оказывает успокаивающее действие на головную боль - положите ее себе на лоб и отдохните пару минут. Холодная вода помогает избавиться от головной боли не только снаружи, но и изнутри. Боль в висках часто является результатом недостаточного потребления жидкости, поэтому пейте в день не менее двух литров воды.

Чтобы избежать головной боли, вы должны не только пить достаточно, но также и есть достаточно. В противном случае уровень сахара в крови резко падает и может вызвать головную боль. Ешьте регулярно. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам – они поддерживают уровень сахара в крови стабильным в течение длительного периода. Они также богаты магнием, который расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

Попробуйте справиться с головной болью нежными нажатиями пальцев. Нажмите пальцами на особенно больные точки на висках или на лбу. Массаж активных точек между бровями и во внутренних уголках глаз может облегчить боль. Сохраняйте давление не менее 30 секунд. Затем расслабьтесь.

Если вы заметили, что у вас начинает болеть голова, оставьте работу в тот же миг. Устройте себе перерыв, а если нужно – перекус, сделайте несколько упражнений на растяжку, или дыхательные упражнения, или просто закройте глаза и расслабьтесь. Если у вас есть немного времени, сон также может очень помочь.

Чтобы избавиться от головной боли, не обязательно глотать таблетки. Попробуйте справиться с болью с помощью масла перечной мяты. Нанесите масло на болевые точки на лбу и висках и оставьте. Масло перечной мяты расслабляет мускулатуру и приятно холодит. Если вы страдаете аллергией, нанесите чуточку масла сначала для пробы на незаметное место.

Если вы часто страдаете от головной боли или боль очень сильная, лучше обратиться к врачу. Возможно, стоит посетить офтальмолога и стоматолога. Головные боли могут быть вызваны и плохим зрением и биомеханическим напряжением в челюсти.