Как избавиться от стресса – советы

Весенний авитаминоз, посткризисный синдром, увеличение нагрузки на службе, дамоклов меч безработицы, невыплаченные кредиты и ипотека, неурядицы в семье, неуправляемые дети. Каждый из этих факторов способен расшатать нервную систему. А если они собираются вдвоем - втроем - тут уж стресс обеспечен.

И что же делать, чтобы не усугубить ситуацию и не заполучить букет хронических заболеваний, накидывающихся на человека следом? Недаром же говорят - все болезни от нервов. Кому, скажите, нужен хронически больной психопат? Как уберечься, не попасть в замкнутый круг расшатанных нервов и последующих хворей? Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса – советы

Как избавиться от стресса - выучи слово «нет»

Слово «стресс», так же как «успех» или «счастье», для разных людей имеет различное значение. Попав под пресс проблем, люди испытывают больший или меньший, но стресс. Он, в свою очередь, выражается рядом симптомов, среди которых в зависимости от серьезности ситуации могут оказаться: потеря аппетита, снижение массы тела, мышечная слабость, болезненное выражение лица, отсутствие желаний в принципе, вплоть до желания жить.

Какая бы проблема ни лежала в основе вашего стресса, и в каких бы симптомах ни выражалась, победить стресс реально, используя некоторые способы. Вот лишь некоторые из них.

  • Научитесь говорить нет, если это действительно не входит в ваши планы. Это не только позволит избежать лишних проблем в жизни, но и значительно освободит время.
  • Поговорите о проблемах с кем-нибудь из близких. Прекратите терзать себя фразами типа «Мне нужно сделать это сейчас!», позвольте событиям развиваться своим ходом.
  • Держитесь тех, кто вас понимает. Не стоит устраивать себе дополнительный стресс, пытаясь объяснить всем и каждому, что именно с вами происходит и почему.
  • Не смотрите на жизнь как на серию неудач, а просто научитесь извлекать уроки из всего того, что показалось вам несложившимся. Если постоянно твердить себе, что мир - черный, то когда-нибудь можно не только в это поверить, но и получить все доказательства этому.
  • Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что от вас не зависит, лучше сконцентрируйтесь, например, на достижении своих целей. Результат будет куда весомее.
  • Настройтесь на позитивную волну. В этом вам помогут смена обстановки или погружение в светлые и добрые воспоминания: пригласите друзей, посмотрите семейный альбом или старые видеозаписи, на которых вы чувствовали себя счастливым, сходите в кино или посмотрите дома любимую комедию и т. д.
  • Позвольте себе расслабиться: отключите телефон, полежите в теплой ванне, послушайте приятную музыку, выпейте бокал вина, в общем, сделайте себе настоящий подарок, на который у вас зачастую просто не хватает времени.

Как избавиться от стресса - профилактика надежней

Стресс давно уже стал бесплатным приложением жизни каждого. И как бы мы ни старались подчас от него избавиться, нам это удается далеко не всегда.

В случае со стрессом лучше все же бороться не с ним самим и его последствиями, а стараться предотвратить этот процесс как таковой. А помогут вам в этом довольно простые рекомендации.

Старайтесь менять то, что можно изменить, и принимать как судьбу то, что пока изменить невозможно. Куда лучше не ныть, а действовать, не канючить, а стремиться к лучшему. Если пока что-то не получается, просто скажите: это судьба, и лучше пусть будет так, ведь могло быть и хуже. Если же ситуацию можно исправить, то тем более не нервничайте, а действуйте!

Научитесь жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие. Зачем отравлять себе жизнь из-за каких-то событий, которые были или, возможно, будут в вашей жизни: ведь прошлое давно ушло, а что ждет вас в будущем, вы не можете даже предположить... Прекратите строить воздушные замки, лучше тратить время на то, что вам приятно и интересно, получая от этого максимум удовольствий. Конечно, это отнюдь не значит, что надо отказаться от разумного планирования собственной жизни, но оно должно быть именно разумным!

Никогда не обижайтесь на судьбу! В мире полно людей, которым намного хуже.

Старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны, а общаясь, принимайте всех такими, какие они есть. Это позволит избежать разочарований. Если же вам приходится общаться с абсолютно невыносимым человеком, радуйтесь, что вы не такой. И кроме того, помните: люди с дурным характером своим поведением быстро разрушают собственный организм, так что берегите нервы и чаще улыбайтесь.

Меньше беспокойтесь о том, что о вас думают другие. Подобные переживания сегодня сильно отравляют жизнь многим. Никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то - таков закон жизни.

При любой возможности старайтесь чаще общаться с интересными и успешными людьми. И если что-то не ладится, не замыкайтесь, а лучше спросите, как они решают те или иные проблемы.

И конечно, научитесь планировать свою жизнь так, чтобы не тратить ее понапрасну. Поставьте перед собой конкретные цели: на неделю, полгода, ближайшие пять лет. Обдумайте и запишите пути и методы их достижения и, не теряя времени, начните действовать!