Как избавиться от целлюлита – советы

Извечная женская проблема - состояние бедер. На что мы только не решаемся, чтобы избавиться от противных складок и «апельсиновой корки»! Не впадайте в отчаяние, если в проблемных местах кожа стала дряблой, тусклой и появились неровности. Все еще можно исправить!

Как избавиться от целлюлита – советы

Откуда берутся ямки

Женский организм так устроен, что целлюлит для него - нормальное явление. Не вдаваясь в физиологические подробности, скажем лишь, что возраст тут совершенно ни при чем. Неровности можно обнаружить и на бедрах совсем юных девочек, и женщин в годах. Чаще всего целлюлит возникает во время гормональных всплесков - например, у беременных или в начале менопаузы.

Но есть и другие причины, по которым кожа теряет тонус, провисает или превращается в «апельсиновую корку». К примеру, хронические стрессы и неправильное питание: вы рискуете стройными бедрами, если резко худеете, едите мало растительной пищи, бросаетесь в гастрономические крайности, чередуя голодные дни и пиршества. Добавьте к этому малоподвижный образ жизни, который ведет каждая вторая женщина, плохую экологию, гормональные нарушения, привычку закидывать ногу на ногу. То же самое происходит, когда мы надеваем на себя слишком тесную одежду или носим обувь на высоких каблуках.

Как избавиться от целлюлита - массаж

Чтобы бедра выглядели лучше, а целлюлит отступил, нужно обеспечить нормальную циркуляцию крови. В этом помогают специальные кремы в сочетании с массажем. Они хороши на ранних стадиях, поскольку обладают скорее поддерживающим и профилактическим эффектом.

Покупая тюбик, обратите внимание на этикетку: в составе крема должны быть кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинкго, плюща, конского каштана, бурых морских водорослей (ламинарии и фукуса) - все они нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи и расщепляют жир. Скрабы и пилинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом - это тоже повышает тонус кожи. Но помните: крем или гель работают, если их сочетают с массажем - просто так мазать ими бедра бессмысленно. А вот массаж сам по себе, без специального средства, эффективен.

Массировать кожу можно примерно так:

  • начните с поглаживаний от колена вверх. Сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью;
  • соберите «валик» кожи у колена и продвигайте его по ноге вверх - сначала по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней;
  • двумя руками помните кожу, как тесто;
  • - нанесите на бедра крем или гель и втирайте его ладонями в разных направлениях, как бы утюжа кожу;
  • сожмите руку в кулак и поводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру;
  • энергично шлепайте ладошками по бедрам;
  • отшлепав себя, ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом крем должен впитаться полностью.

Когда бедра стали дряблыми, нужен массаж. Если нет возможности посещать массажиста, делайте его самостоятельно, например, с помощью щетки.

Как избавиться от целлюлита - массаж с медом

Сделайте себе медовый массаж - очень эффективный. Весь курс состоит из 15 сеансов, проводить которые нужно через день. Мед подойдет любой, лишь бы был жидким и без крупинок сахара. В качестве дополнения в него можно добавлять ароматические масла - лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта или лаванды (на чайную ложку меда 5 капель масла).

Нанесите мед на руки и похлопайте места, которые собираетесь массировать. Потом «приклеивайте» ладони к телу и резко отрывайте. Постепенно движения должны становиться более резкими и сильными. Мед вбивается в кожу, а на поверхности остается только тоненький слой. Процедура довольно болезненная и проводится не дольше 10 минут. В конце мед нужно смыть теплой водой, помогая себе мягкой губкой. Вытрите кожу насухо и смажьте увлажняющим кремом.

Как избавиться от целлюлита - упражнения для упругости бедер

Для бедер и ягодиц полезны плавание, бег и езда на велосипеде. Хотя бы предполагаемая - то есть старое доброе упражнение «велосипед», которое все мы делали в детстве. Вот еще несколько упражнений, которым стоит уделять в день по 20-30 минут.

  1. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив в колене, другую согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки на колено - спина прямая. Замрите на 10-20 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. И так -10 раз.
  2. Выпрямившись, вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных приседаний.
  3. Лягте на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Встаньте прямо, расставив ноги не очень широко и согнув их в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока не появится ощущение, что мышцы буквально горят. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

Как избавиться от целлюлита - ванна

Не всегда есть время и, самое главное, силы, чтобы сделать зарядку? Практически никогда не остается денег на походы к массажистам и косметологам? Не отчаивайтесь. Существует немало абсолютно бесплатных и не требующих особых усилий способов, помогающих сохранить женскую красоту. Для борьбы с целлюлитом, например, достаточно хотя бы раз в неделю полежать в ванне и сделать самой себе несложный массаж.

Для начала просто полежите в ванной минут 20, чтобы хорошенько прогрелись все проблемные места - бедра, ягодицы, живот. Если добавить в ванну морскую соль, ароматическое масло или лекарственные травы (мяту, лаванду, шалфей, розмарин или корочки цитрусовых), эффект от массажа будет выше.

Прогрелись? Ну а теперь берем махровую рукавичку, щетку с натуральной щетиной или жесткую мочалку и прямо в воде начинаем растирать заросшие «апельсиновой коркой» места. Трите хорошенько, пока не почувствуете легкое жжение кожи. Бедра растирайте снизу вверх, живот - вокруг пупка по часовой стрелке (массируя живот, не забудьте напрячь его мышцы).

Ну вот, теперь можно отдохнуть минут пять, а затем - приступать к основной части антицеллюлитной ванны - пощипыванию. Захватывайте большими и указательными пальцами обеих рук складочки кожи вместе с подкожным жиром, таким образом, разминая каждую зону в течение 8-10 минут. После ванной следует ополоснуться в душе и намазать тело вашим любимым молочком.

Подобный водяной массаж помогает убить сразу двух зайцев: согнать жиры и хорошенько расслабиться.

Как избавиться от целлюлита - итоги

Не забывайте о контрастном душе. Стоя под струей воды, массируйте бедра жесткой рукавицей или губкой. Если нет возможности принять душ, растирайте тело всухую или влажным полотенцем - все это улучшает кровоток.

Очень хороша для бедер и ягодиц ванна с морской солью. Разведите в ванне 350 г морской соли (ее можно купить в аптеке) и поплавайте в получившемся «море» минут 10-15. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы, улучшит состояние кожи. Чередуйте соляные ванны через сутки в течение месяца.

Не увлекайтесь горячими ваннами - это снижает тонус кожи, она теряет эластичность. А вот холодные компрессы и протирания бедер кусочками льда полезны. Для этих целей используйте отвар мяты или зеленый чай.