Как похудеть на 15 кг – диеты и советы

К отпуску хочется быть самой стройной, но набранные за долгую зиму килограммы не позволяют надеть любимые шорты, предательски «выглядывают» складками из-под блузки и не позволяют застегнуться джинсами. Как же похудеть на 15 кг и быстро привести себя в форму?

Прежде чем рассмотреть несколько видов диет, способных творить чудеса с вашей фигурой, отметим, что каждая из них будет максимально эффективной лишь в случае одновременных физических нагрузок. Спортивные упражнения надо выполнять с той целью, чтобы кожа сохраняла свою подтянутость и упругость, а не обвисла по мере утраты жира.

Как похудеть на 15 кг – диеты и советы

Кроме того, вы можете использовать различные эксфолианты (скрабы) во время принятия душа и укрепляющие эпидермис кремы после водных процедур. Это позволит улучшить результат.

Не забывайте также, что во время диет необходимо вести здоровый образ жизни, то есть отказаться от сигарет и спиртных напитков. Только комплексный подход подарит вам желаемый результат, и вы сможете похудеть быстро и навсегда.

Как похудеть на 15 кг – строгая диета

Эта диета предполагает строгие ограничения в питании, отказ от сладкого, печеного, мучного и продуктов, содержащих крахмал. Диета «минус 15 кг» рассчитана на двухдневные периоды, что позволяет организму перестроиться и привыкнуть к усвоению однородной пищи.

Первые два дня – «голодные». Вы можете в течение каждого из них выпить 2 литра кефира, стакан томатного сока и съесть несколько кусочков черного хлеба. При повышенной кислотности желудочного сока кефир можно заменить молоком или натуральным йогуртом без подсластителей и добавок, а томатный сок – капустным или морковным салатом. При проблемах с желудочно-кишечным трактом хлеб можно заменить овсяными хлопьями.

Меню третьего и четвертого дня состоит из белковых продуктов. На завтрак следует выпить кофе или чай с молоком, а также съесть черный хлеб с маслом и медом (1 кусочек). На обед – бульон и 100 г постного мяса (рыбы). Полдник – стакан молока с медом. Ужин – 2 яйца, 100 г отварного мяса и стакан кефира. При этом кефир можно выпить перед сном.

В течение пятого и шестого дня ешьте овощи. Завтрак и полдник состоит из двух яблок и апельсинов, обед – из винегрета и овощного супа, ужин – из капусты, моркови, свеклы, чая с медом и кусочка хлеба (черного).

Далее вновь переходите к «голодным» дням. Диета «-15 кг»рассчитана на 20 дней, после которых вы во всеоружии можете встретить лето, ведь потеряете целых 15 кг.

Впрочем, можете попробовать и более щадящий вариант.

Как похудеть на 15 кг – китайская диета

Эта диета рассчитана на тех, кто не может строго придерживаться определенного меню. При этом она действует по принципу снижения аппетита и изменения обмена веществ, что позволяет организму быстрее сжигать жир.

Каждое утро вы должны проглатывать определенное количество сырых зерен риса. При этом запивать водой их нельзя. Количество рисин определяется вашим возрастом. К примеру, если вам 45 лет, то вы должны проглотить 45 рисин, если 58 – то 58. Далее нельзя есть и пить в течение 2 часов.

По истечении 2 часов можете приступить к трапезе. Есть можно любые продукты, кроме мучных, жирных и крахмалосодержащих. Разрешается есть шоколад и мед, а вот от сахара следует отказаться. Необходимо снизить потребление соли. И старайтесь ничего не есть за 4 часа до сна, чтобы достичь максимального эффекта.

Придерживаться такой диеты нужно 2 недели, а повторить вы ее сможете лишь через месяц. При этом надо в обязательном порядке включить в рацион кальций (творог, кефир, фасоль), который вымывается из организма, что может навредить сердечной деятельности. И непременно включите в меню мясо, насыщающее организм белками, что поддержит и сохранит энергию.

Эта диета особенно показана людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Кроме того, придерживаясь такого режима, вы не просто сможете похудеть, но и надолго избавитесь от чувства голода, а значит, не наберете вес снова.