Похудение

Как похудеть на сидячей работе - советы

Все больше становится людей, занимающихся сидячей работой. Это приводит ко многим заболеваниям – остеохондроз, геморрой, для мужчин простатит, а самое главное ожирение.

Как похудеть на сидячей работе - советы

Похудеть на сидячей работе очень сложно, так как человек очень мало двигается, следовательно тратит мало калорий, а вот набирает достаточно много, так как работники умственного труда частенько перекусывают, не слишком полезными продуктами.

Чтобы не думать, как подобрать стиль одежды, скрывающий животик, полные бедра и попу, нужно заняться гимнастикой на рабочем месте. Но для этого есть некоторые ограничения. Не стоит делать слишком интенсивные упражнения, ведь сходить в душ после гимнастики вы не сможете. Обойдитесь без резких упражнений, иначе офисная одежда затрещит по швам.

  1. Тренировка ягодиц. Нужно напрягать их, немного поднимаясь над стулом. Упражнение повторить 25-30 раз.
  2. Несколько раз встать и сесть на стул, держа спину прямой.
  3. Сидя на стуле, выпрямляйте ноги параллельно полу, держать их на весу 3-5 секунд. Повторить 15-20 раз.
  4. Для внутренней части бедра. Кулак или пластиковую бутылку с водой поставить между коленями и сжимать ее 10 секунд. Повторить несколько раз.
  5. Сидя на стуле, поднимайте ноги на носки, и держите в напряжении 5-7 секунд. Упражнение повторить 15-20 раз.
  6. Округлить спину, задержаться в этом положении 5 секунд, а затем расправить плечи. Сделать 15-20 раз. Это упражнение снимает напряжение плеч.
  7. Повращать головой сначала по часовой стрелке, а затем против.
  8. Напоследок нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Эти упражнения помогут разогнать кровь по организму, но кроме них нужно упорядочить свое питание, ведь похудение зависит не только от физических нагрузок, но и от правильного питания!

 

Добавить комментарий