Похудение
13.03.2014 03:00

Как проводить голодание для похудения

Каждая женщина мечтает о хорошем и стройном теле. Для достижения своей цели одни постоянно сидят на диетах, другие – изнуряют себя тренировками в тренажерном зале. Каждый выбирает тот способ похудения, которые ему привлекателен.

Как проводить голодание для похудения

Голодать для потери лишних килограммов гораздо эффективнее, чем изнурять себя диетами. Но имейте в виду, что перед использованием голода в качестве похудения необходима обязательная консультация врача.

С помощью такой методики можно убрать лишние жировые отложения, но и оздоровить свое тело. Но голоданием для похудения не стоит увлекаться слишком долго. Максимальный срок голодания не должен превышать месяца. Перед первым днем голодания лучше сделать клизму.

Во время голодания главное – не сорваться, нельзя употреблять ни кусочка пищи, иначе все старания окажутся напрасными. В течение дня необходимо пить 2-3 литра воды.

Каждый день не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Они помогут не думать о еде и способствуют улучшению настроения.

С каждым днем чувство голода будет постоянно уменьшаться. Но могут появиться и другие дискомфортные ощущения: усталость, упадок сил, во рту может присутствовать горьковатый привкус. Не стоит беспокоиться, уже через неделю эти неприятные симптомы исчезнут, а состояние организма начнет заметно улучшаться.

В течение первых 3 дней вы будете стремительно худеть, затем снижение веса в день будет примерно 300 граммов. Чем чаще использовать метод голодания для похудения, тем быстрее организм начинает расходовать внутренние запасы. Во время голодания можно посещать баню, сауну или ходить на массаж.

Вы быстрее избавитесь от токсинов, и вам будет легче перенести голод. У пожилых людей потеря веса проходит медленнее, так как обменные процессы в организме уже не такие активные. Но голоданием не стоит увлекаться. Лучше всего голодать по 2 недели 2 раза в год. Людям, страдающим ожирением, стоит проконсультироваться с диетологом. Он подберет более легкий метод голодания.

Но самым важным является возвращение организма к нормальному питанию. Когда уже можно будет употреблять пищу, очень вредно есть сразу много. Желательно употреблять пищу в малом количестве и стараться это делать каждые два часа – так организму будет легче войти в привычное русло. В первое время очень важно не есть калорийную пищу и не переедать.

В течение первой недели после выхода из голодания для похудения рекомендуется пить фруктовые и овощные соки, смешанные с водой (1:2). Лучше всего пить отжатые соки из яблок, моркови, цитрусов и томатов. Пить нужно медленно, маленькими глоточками. Каждая порция должна составлять примерно 300 граммов, а пить нужно 7-10 раз в сутки. Следующая пища после соков – это каши, овощные и фруктовые салаты.

Каша должна быть приготовлена на воде, без соли, масла и сахара. Диетологи отдают предпочтение гречке. В ней больше всего клетчатки и полезных веществ. К тому же она отлично усваивается организмом. Остальные продукты следует включать в свое питание постепенно. После шести вечера лучше ничего не есть, а на ночь выпивать стакан кефира.


Похожие статьи:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий