Здоровье

Как снять эмоциональное напряжение

Человеку очень полезно выплескивать свои эмоции, причем как отрицательные, так и положительные. Ведь даже прекрасная новость, которую некому рассказать, действует на организм практически так же, как череда неудач.

Как снять эмоциональное напряжение

Со временем такой психологический дискомфорт может привести к вполне серьезным проблемам: бессоннице, неврозу, хронической усталости и даже к сердечному приступу! Как же можно избежать такого? Очень просто: нужно научиться снимать свое эмоциональное напряжение!

Правильное дыхание. Чтобы избавиться от стресса или напряжения, нужно научиться дышать правильно: сделать глубокий вдох, а во время выдоха представить, что надуваете шарик, оставляя внутри него все тревоги, страхи, нервозность. После этого следует мысленно позволить такому шарику «улететь», унося с собой все проблемы. Упражнение нужно повторять два-три раза в день, и настроение постепенно будет улучшаться!

Стимуляция активных точек. Стимуляция таких точек заставляет мозг вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья». Лучше всего для этого массажа подойдут области на тыльной стороне кисти между указательным и большим пальцами, а также место в нижней части подбородка. Всего пара минут в день, и настроение улучшится! Кстати, после такого массажа можно принять расслабляющую ванную с аромамаслами.

Поднять самооценку. Самооценка играет немалую роль в психологии человека, ведь неуверенные в себе люди чаще страдают от нервозов, депрессий и других расстройств, поэтому себя нужно любить! Можно взять листок бумаги и написать о себе 30-40 приятных слов, не забыв упомянуть обо всех положительных и сильных чертах характера. Это поможет снять эмоциональное напряжение. Список нужно ежедневно читать и пополнять новыми качествами. Пока человек не начнет себя сам хвалить, он не дождется подобного одобрения от других.

Не нужно зацикливаться на неудачах! Не стоит постоянно расстраиваться из-за того, что изменить или исправить невозможно. Если каждый день думать только о том, что не получилось, то не останется времени на то, чтобы двигаться вперед, навстречу удачам и счастью! Самокопание еще никому не принесло добра, поэтому не стоит «грызть» себя. Если же ситуация поправима, то и вовсе нечего расстраиваться: необходимо действовать, и тогда все получится!

Со своими эмоциями хуже справляются представительницы прекрасного пола, именно поэтому они чаще подвержены депрессиям. Не нужно пополнять такую печальную статистику, ведь у каждого бывают проблемы, но не все позволяют им испортить себе настроение!

 

Добавить комментарий