Как соблюдать кабачковую диету для похудения

Желание стройную и подтянутую фигуру естественно как для женщин, так и для мужчин. Достичь этого вполне возможно, придерживаясь правильного способа питания, а также делая регулярно физические упражнения.

Но порой возникает необходимость сбросить вес в короткие сроки. В такой ситуации необходимо подобрать наиболее подходящую диету, которая поможет достичь результата, не навредив организму. Кабачковая диета для похудения – хорошее решение.

Как соблюдать кабачковую диету для похудения

Каковы плюсы кабачковой диеты

Во-первых, такая диета вполне доступна, ведь кабачок – продукт недорогой и продается во всех овощных ларьках и отделах. Во-вторых, такая диета полезна, ведь кабачок имеет в своем составе железо, калий и магний, а также вещества, помогающие расщеплять жир. Поэтому данный плод так ценен при похудении.

Кабачковая диета на 3 дня

В случае соблюдения всех требований похудение составит 3–5 кг.

Ежедневно за 30 минут до завтрака необходимо выпивать стакан тёплой очищенной воды без газа.

Запивать еду лучше по истечению минимум 20-ти минут после трапезы.

День 1

Завтрак: кабачок, приготовленный в пароварке с отварной морковью, чесноком и зеленью, 50 г адыгейского сыра, ромашковый настой.Обед: суп–пюре из кабачка и кусочка куриного мяса.Полдник: травяной чай (желательно мятный с лимоном и имбирём).Ужин: отварной рис с зеленью, порция тушеных кабачков.Второй ужин: стакан натурального обезжиренного йогурта.

День 2

Завтрак: запеканка из творога и кабачков, отвар шиповника.Обед: рыба с кабачками, морковью и отварным рисом (без масла и соли).Полдник: чашка ананасового свежевыжатого сока с водой.Ужин: кабачки, тушеные с репчатым луком, болгарским перцем, помидором и шампиньонами.Второй ужин: стакан кефира.

День 3

Завтрак: салат (4 перепелиных яйца, огурец, листья салата и зелень), 2 ст.л. обезжиренного творога, чашка зелёного чая без сахара.Обед: суп–пюре из цветной капусты, кабачков с добавлением 20 г сыра твёрдых сортов.Полдник: овощной сок, разбавленный водой.Ужин: рагу из кабачков, спаржевой фасоли, помидора и говядины.Второй ужин: стакан натурального йогурта без добавок.

Придерживаясь такого рациона, можно безопасно для здоровья сбросить около 2-х кг. Но продолжать диету дольше установленного срока не стоит, так как ограничения довольно строгие и совмещать её с активной физической нагрузкой не желательно.

Всё меню состоит из 1,5 кг пищи на основе кабачка с добавлением других овощей, не содержащих крахмал и 1-3 кусков ржаного хлеба. Перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира. Остальную жидкость потреблять в виде чистой минеральной негазированной воды – 1,5–2 л в сутки.

Повторять данную диету можно не чаще 1 раза в квартал.

Этот тип кабачковой диеты является средним по уровню ограничений. Его достоинство в том, что меню можно несколько корректировать в рамках индивидуальных вкусовых предпочтений и выбирать из предлагаемого перечня наиболее подходящие блюда. Результатом станет потеря 6 кг веса.