Похудение
09.03.2014 21:35

Как совмещать тренировки в спортзале с прочими нагрузками

Вопрос, который интересует многих боксеров: возможно ли совмещение бокса с проведением тренировок в спортзале с отягощениями. Не будет ли занятие атлетизмом лишним, если основной вид спорта – бокс? Нуждается ли боксер в общем или же, специальном, подобранном курсе гимнастики атлетического характера?

Как совмещать тренировки в спортзале с прочими нагрузками

Вообще, атлетическая нагрузка лишней не будет в любом случае. Наоборот, она желательна, и принесет отличные результаты. Боксер, который дополнительно занимается атлетической гимнастикой, получит преимущество в силовом аспекте, и в физическом среди своих соперников. Эти упражнения еще больше развивают выносливость, силу, и работоспособность спортсменов.

Стоит сказать, что занятия атлетикой будут полезны лишь тогда, когда они будут проводиться систематически, а не периодически. К тому же, эти тренировки должны сочетаться с комплексом расслабляющих упражнений.

Вместе с этим, важно помнить, что у тех спортсменов, которые проводят занятия параллельно, сформировалась особая стабильность, значительно ускорился темп тренировок и их эффективность. Поэтому, можно сказать одно: атлетическая гимнастика не станет лишней в качестве дополнения для спортсменов-боксеров. Однако курс такой гимнастики должен непременно сочетаться с упражнениями на расслабление.

Это важно для того, чтобы та сила и эластичность мышц спортсмена, впоследствии, не терялась. Боксер не должен также терять тактико-скоростные качества. Так, после занятий на тренажере можно сделать комплекс упражнений с целью расслабления, допустим: работа со скакалкой и теннисным мячом.

Важно не забывать про развитие скорости, для чего можно выполнять упражнение «бой с тенью», задействовав различные гантели. Нужно посещать бассейн, работать с грушей. Такие упражнения смогут принести значимую пользу для спортсмена.

Как совмещать тренировки в спортзале с йогой

Популярны сегодня и занятия йогой. Однако можно ли совмещать посещение спортивного зала, в частности, с целью накачивания мышц, и йогу?

Здесь есть очевидные плюсы:

  1. В упражнениях из йоги задействованы абсолютно все мышцы и связки, сухожилия.
  2. Йога, по своей сути – это «раскрытие», расслабление мышц, а также, прибавление энергии. А это крайне важно для любого спортсмена.
  3. После занятий йогой, тело ощущает гибкость и расслабление, а на утро после совершенных занятий, в мышцах не проявляется боль.

Естественно, что йога – полезное занятие для спортсменов, которое воздействует не только на физические характеристики, но и на психологические.

Помните, что одно занятие йогой должно быть не меньше, чем полтора часа. Желательно – два часа. Но полноценное занятие в зале после занятий йогой практически невозможно. Поэтому, занятия нужно проводить в различные дни.

Как совмещать тренировки в спортзале и другие виды фитнеса

Вообще, совмещение нагрузок различного вида не противопоказано, здесь существует лишь несколько главных правил:

  1. Систематичность всех занятий – не нужно бросать начатые вами системы упражнений.
  2. Правильный подбор видов занятий. Так, если вы стремитесь наращивать мышцы, то дополнительно занимайтесь такими видами спорта, которые еще больше этому будут способствовать. Если же наоборот, вы стремитесь к уменьшению объемов, то занимайтесь комплексом растяжки в дополнение к обычной зарядке или тренировкам в спортзале.

Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий