Как успокоить нервы – советы

Постоянная суета современной жизни, пробки, шум, толкучка. Создается такое ощущение, что мир создан, чтобы нас раздражать, и у многих оно усиливается осенью. Погода неважная, а тут еще личные проблемы… Знакомая ситуация, не правда ли? Вопрос, как успокоить нервы, становится одним из самых популярных.

Человек устроен так, что его нервная система должна находиться в состоянии баланса – периоды максимальной активности должны обязательно разбавляться периодами отдыха и расслабления. Но что получается на деле? Шеф потребовал срочный отчет да еще сессия на носу, а если параллельно у ребенка еще и режутся зубы, пиши пропало. Тут уж не до баланса, поэтому мы практически постоянно находимся в состоянии повышенной боевой готовности.

Как успокоить нервы – советы

А это не есть хорошо: природу не обманешь, и вы замечаете это сами. Начинается все с рассеянности, начинают раздражать громкие звуки, не получается выспаться и отдохнуть за ночь, хочется выплеснуть раздражение на окружающих. Ничего не помогает, разве только алкоголь, но это уже непозволительная крайность.

Если вам знакомы эти симптомы, вам срочно нужно дочитать статью до конца и узнать, как успокоить нервы и почувствовать радость жизни.

Способ 1. Медитация. Да, да, да ничего лучше пока не придумано для того, чтобы успокоить нервы.

Выполняется так:

  • нужно сесть, имея в запасе 10 минут, – сядьте ровно на стул, руки на животе;
  • дыхание глубокое, ровное;
  • представьте свой живот полным энергии - придумайте цвет для нее;
  • наполните ею живот максимально и начинайте думать о том, как энергия распространяется по всему телу, начиная с правой ноги, в левую и выше.

Способ 2. Лучше делать дома после работы или в выходной день:

  • лягте на спину на пол, закройте глаза;
  • почувствуйте тело;
  • представьте, какое движение оно хочет сделать;
  • делайте это движение медленно и непрерывно.

Продолжительность такого упражнения 10-15 минут.

Способ 3. Отлично подойдет для пасмурного осеннего вечера:

  • лягте на правый бок, правая рука под голову, левая вдоль тела;
  • представляем, что дышим только левой стороной тела;
  • дыхание глубокое – нужно постепенно, не спеша, наполнять левую сторону воздухом, проделывайте это 10-15 минут;
  • потом перевернитесь на левый бок и повторяйте наполнение воздухом.

После небольшой практики это упражнение позволит бороться с бессонницей.

Вот так все го за 15 минут вы можете выработать привычку расслабляться и наполняться энергий для новых трудовых подвигов, а также с легкостью преодолеть осеннюю хандру. Пробуйте и делитесь своими успехами с окружающими!