Похудение
03.04.2014 01:17

Как выполнять упражнения с бодибаром

Среди многообразия тренажеров только немногие могут назваться одновременно компактными и эффективными. У многих еще со школьного возраста остались хула-хуп, скакалка и гантели, кто-то приобрел фитбол или смог оборудовать шведскую стенку.

Как выполнять упражнения с бодибаром

К этому набору можно добавить еще одно небольшое и действенное приспособление для фитнеса – бодибар. Он представляет собой обтянутую резиной стальную палку с набалдашниками, цвет которых обозначает его вес.

Бодибар – это гибрид гимнастической палки и штанги, занятия с которым укрепляют мышцы груди, спины, пресса, рук и ног, улучшают осанку и координацию, повышают выносливость. Считается, что за час упражнений с бодибаром теряется до пятисот килокалорий.

Бодибар может иметь различную длину (90-129 см) и вес от полутора до восемнадцати килограммов. Тренировку с бодибаром рекомендуется проводить в определенной последовательности: начиная от рук и плеч, переходить к груди, спине, прессу и заканчивать ногами и бедрами. Для упражнений лежа нужно пользоваться гимнастической скамейкой или ковриком для фитнеса.

 


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий