Как за новогодние праздники не поправиться – советы

Новый год всегда мысленно воспринимается как рубеж. Осознанно вы к этому подходите или нет, но ощущение очередной временной границы подталкивает нас к подведению итогов и постановке новых целей.

Если среди ваших целей есть обретение стройного тела и ведение здорового образа жизни, непременно сформулируйте эти желания под бой курантов, давая вектор движения своему подсознанию. Однако странно мечтать о стройной талии, соскребая при этом со дна глубокой тарелки остатки майонезного оливье.

Как за новогодние праздники не поправиться – советы

Безусловно, новогодняя ночь не время для аскезы, но наша с вами задача - провести ее так, чтобы и удовольствие получить, и организму не навредить. Встать 1 января с похмельем и чувством тяжести в желудке - так себе зачин на весь будущий год. Как за новогодние праздники не поправиться? Что же есть, как пить и что делать в Новый год, чтобы провести его ярко и безболезненно?

Как за новогодние праздники не поправиться - алкоголь

Для начала пройдемся по алкоголю. Есть несколько хитростей, которые помогут вам 1 января чувствовать себя как огурчик (то есть крепкой и свежей, а не подмаринованной).

  1. Сочетайте напитки в рамках одной группы. Например, если вы в начале вечера пили шампанское и вино, а затем решили перейти на что-то покрепче, выбирайте напитки на основе винограда: коньяк, бренди, граппу, чачу, ракию и т. п. Если же вы знаете, что в течение вечера будете пить алкоголь зерновой группы (виски, водка, джин), то с двенадцатью ударами больше одного глотка шампанского лучше не делать. Хотите чего-то легкого - выпейте немного пива.
  2. Избегайте коктейлей. Во-первых, в них смешивается совершенно несочетаемый алкоголь (см. п. 1). Во-вторых, некоторые коктейли по калорийности приближаются к порции тирамису (например, «Пина колада» или «Белый русский»).
  3. Предпочитайте меньшее зло. Выбирайте сухое вино: в нем меньше всего калорий. Причем хороший напиток будет именно сухим, а не кислым. А вот крепкие напитки вроде виски, водки или текилы, вопреки распространенному заблуждению, довольно калорийны.
  4. Соблюдайте умеренность. Помните шутку? «Если вы боитесь поправиться, выпивайте перед едой рюмку коньяка. Алкоголь притупляет чувство страха». В каждой шутке есть доля правды: алкоголь действительно снимает тормоза, и вот уже вы тянетесь к жирной отбивной.

К тому же алкоголь стимулирует аппетит (поэтому вы съедаете больше), замедляет метаболизм (съеденное будет сложнее сбросить) и задерживает воду в организме. Поэтому на каждый бокал вина выпивайте стакан чистой воды (но не сока и не газировки!). Утром вам будет намного легче, а в зеркале вы не увидите следов отеков.

Как за новогодние праздники не поправиться – еда

А что же есть в новогоднюю ночь? Если у вас гости, возможно, вам не избежать приготовления мяса по- французски и тазика оливье. Но помните и о себе! Обязательно продумайте свое личное меню, чтобы потом не набрасываться на ту еду, которая попросту была на столе.

  1. Салаты из свежих овощей. Их можно дополнить мясом птицы/ фруктами. И никакого майонеза!
  2. Несладкие Фрукты. Пресловутые мандарины будут кстати. А вот от винограда лучше держитесь подальше: слишком много сахара содержится в грозди кишмиша.
  3. Нежирное мясо. Запеките курицу или индейку в рукаве, сделайте кислый ягодный соус. Получится настоящий деликатес, который не нанесет вреда фигуре.
  4. Бутерброды или тарталетки с маслом и сыром. Такие закуски следует употребить перед основным застольем. Они приглушат разыгравшийся во время оформления стола аппетит, а жиры в них замедлят всасывание алкоголя.

И еще несколько лайф-хаков.

  1. Буквально наряжайте стол! Праздничная атмосфера, красивая посуда... Все это делает праздник изысканным. А разве за изысканным столом кто-то набрасывается на еду?
  2. При мысли «ну это же праздник!» остановитесь и осознайте, что праздников в году немерено. Если на каждом из пиршеств есть как в последний раз, то о стройной фигуре точно можно забыть.
  3. На празднике цените теплоту дружеского общения, а не кремовые розочки на торте. Если гости у вас, на правах хозяйки сократите длительность пребывания за столом. Идите пускать фейерверк, играть в снежки, лепить снеговика, танцевать, играть в «крокодила», устройте квест по квартире с нахождением подарков... Да мало ли что еще можно придумать!

И тогда ваш праздник запомнится надолго - именно праздник и эмоции, связанные с ним, а не тяжелый десерт и платье, в которое после этой ночи вы больше никогда не влезете.

Красоты, здоровья и благополучия вам в наступающем году!