Как за зиму не растолстеть - советы

Сохранить в холодное время года хорошее настроение и фигуру вам помогут наши советы. Как за зиму не растолстеть?

Больше цвета и света! Чем короче световой день, тем меньше нам хочется двигаться. Вкрутите в люстры более мощные лампочки, и вам расхочется спать. Не планировали тратить лишние деньги на электричество, тогда будите самих себя при помощи цвета - оранжевого, зеленого, желтого. Повесьте на окна оранжевые шторы, разбросайте по дивану желтые подушки, купите сразу несколько растений для дома.

Как за зиму не растолстеть - советы

Налегайте на суп. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше. При этом на полдник или за ужином «наверстывать упущенное» не хочется. Ощущение сытости после супа ощущается дольше, чем после твердой пищи, а калорий при этом съедается меньше.

Больше двигайтесь! Не обязательно записываться в секцию по легкой атлетике, чтобы ощутить прилив сил, вполне достаточно 15-минутной послеобеденной прогулки на свежем воздухе. Включите наконец-то программу с аэробикой или самоучитель по танцам и хотя бы понемножку начните заниматься дома.

Выбирайте особые продукты. Зимой нас неудержимо тянет на сладкое по одной простой причине: организм, испытывающий недостаток света и тепла, старается восполнить потери и вернуть душевный комфорт, вырабатывая гормон радости серотонин. Для этого ему нужны углеводы и триптофан. Что касается триптофана, то им богаты яйца, орехи, рыба, курица, индейка, сыр и красное постное мясо. Углеводы содержатся в хлебе грубого помола и изделиях из цельного зерна.

Больше пейте! Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости. Зимой, кстати, мы нередко путаем жажду и голод и, вместо того чтобы пить, начинаем есть, тем самым набирая лишний вес. Чтобы предотвратить подобные казусы, старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов жидкости в день.

Носите обтягивающую одежду. Ни в коем случае не поддавайтесь желанию облачиться в мешковатые брюки и уютный свитер. При таком раскладе вы даже не заметите, как наберете лишние килограммы. Наоборот, одевайтесь в яркую стильную одежду, подчеркивающую вашу фигуру.

Больше спите. Хроническое недосыпание ведет к прибавлению веса. Дело в том, что недостаток сна ведет к увеличение уровня гормонов, влияющих на аппетит. Спите больше, тогда и аппетит будет не таким зверским.

Начните готовить. Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов и особенно от продуктов быстрого приготовления. Они содержат массу химических добавок, которые не пойдут на пользу ни вашей фигуре, ни вашему организму в целом. Старайтесь чаще готовить сами.