Какие танцы подходят для похудения

Чтобы похудеть, нужно больше двигаться! Эта всем знакомая фраза, несмотря на свою справедливость, уже давно начала восприниматься как белый шум. А жаль, ведь рациональное зерно - в этом посыле определенно есть! Другой вопрос - это как начать реализовывать это самое «больше двигаться». На ходьбу нужно много времени, бег многим кажется скучным, на велосипеде не наездишься зимой по гололеду, аэробика и прочие групповые занятия нравятся далеко не всем. А ведь важно, чтобы нагрузка приносила радость, ибо только тогда вы будете наслаждаться очередным занятием и перестанете отлынивать. Оптимальный вариант здесь - танцы!

Какие танцы подходят для похудения

Есть несколько весомых аргументов, которые помогут вам сделать выбор аэробной нагрузки в пользу танцев для похудения.

Во-первых, это красиво!

Это не страшно. Когда вы приходите в группу для начинающих, вы в равных условиях со всеми остальными: никто из присутствующих не знает движений, например, танго. Так что причин стесняться, комплексовать и сравнивать себя с другими у вас попросту не будет.

Это весело. После пары месяцев танцев вы не только приведете себя в тонус, но и сможете на какой-нибудь дружеской вечеринке продемонстрировать свои навыки, сорвав кучу аплодисментов. А уверенность в себе у вас уже будет (см. предыдущий пункт).

Это интересно. Групповые занятия провоцируют людей на новые знакомства. Кто знает, может, параллельно со стройной фигурой вы обретете новую лучшую подругу или ухажера?

Какие танцы для похудения выбрать

Конечно, советовать вам, на какие танцы идти - дело совершенно неблагодарное. Ведь только вы сами, исходя из субъективных самоощущений, можете понять, что вам ближе - зажигательная кизомба, страстное танго или современный динамичный контемпорари. Но слегка сориентироваться все же можно и нужно.

Танец живота. Танец, в котором небольшой животик вам не то что не помешает, а, наоборот, поможет. Но, несмотря на то, что восточные танцы стимулируют работу репродуктивной системы, улучшают осанку и избавляют от целлюлита, особо заметных результатов в похудении ими не добиться. Зато как красиво и завораживающе!

Сальса, бачата. Латиноамериканские танцы, в том числе сальса или бачата, развивают гибкость, пластику, наделяют вас царственной походкой и статью. Чтобы похудеть, придется существенно пересмотреть свое питание, но в тандеме с правильным питанием сальса дает хорошие результаты. Для фантастических результатов лучше выбрать зумбу - фитнес-программу с заимствованием элементов латиноамериканских танцев.

Реггетон. Уж этот динамичный танец заставит вас попотеть! Несмотря на общее с сальсой и бачатой происхождение, реггетон отличается от них активным ритмом и требует от танцора сумасшедшей отдачи энергии. То, что нужно для похудения! Схожим эффектом обладают и ирландские танцы.

Фламенко. Популярный испанский танец заставляет работать мышцы всего тела. Страсть движений, равномерная нагрузка, переменчивость ритма - все это не даст вам заскучать на занятиях. К тому же фламенко требует от танцора идеальной осанки, поэтому постепенно вы укрепите позвоночник и всегда будете держать спину прямо.

Pole dance. Он же Гога, он же Гоша, он же танец на пилоне. Лучший способ не только удивить мужа, но и в первую очередь привести в тонус те мышцы, о существовании которых вы ранее даже не подозревали. Ведь здесь комбинируются нагрузки трех типов: силовая, аэробная и растяжка. Тренировки довольно сложные, но ох, какие результативные!

Тверк. Этот провокационный танец уже сделал крепче не одни ягодицы и не одну семью. Ведь это только с одной стороны весьма необычный танец, а с другой - уникальный способ сделать ягодицы и бедра подтянутыми в рекордно короткие сроки. Шутка ли: за час тренировки вы сожжете более 500 ккал!

Какой бы вид танца для похудения или фитнеса вы ни выбрали, помните: лучше не есть за 2 часа до тренировки, а вот бутылочку с водой прихватить с собой на тренировку не мешало бы.

Танцуем к хорошей фигуре! Успехов!