Китайская диета для похудения на 21 день

Название этой диеты совсем не отражает сути, так как в рационе нет ни одного традиционного китайского блюда. Китайская диета является строгой, поэтому ее выдержат только женщины с сильной волей. И помните о том, что в течение всей диеты вы будете испытывать чувство голода.

Суть китайской диеты в низкой калорийности. Продолжительность ее может быть 2-3 недели. На весь период диеты нужно отказаться полностью от хлебобулочных изделий, алкоголя, соли и сахара.

Китайская диета для похудения на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более – менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
На 2 – мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

Меню китайской диеты на 21 день

1-я неделя по праву считается наиболее сложной. В этот период придется отказаться от основных привычных продуктов питания и перейти на низкокалорийную пищу. Обычно к седьмому дню диеты становится легче, так как организм привыкает к такому режиму питания.

Завтраком на 1-ой неделе будет только черный кофе или зеленый чай без сахара. Кроме этого ничего есть нельзя.

Обед будет состоять из овощного салата, заправленного подсолнечным маслом и лимонным соком, томатного сока и вареного яйца. Солить ничего нельзя. На следующий день на обед можно съесть рыбу отварную или поджаренную на сухой сковороде и салат из свежей капусты. Рыбу можно заменить вареной курицей, а овощи – яблоками. Эти несколько вариантов обеденного меню можно чередовать.

В качестве ужина вы можете съесть вареную говядину или рыбу с салатом из капусты или кефиром. Также ужин может быть в виде салата, приготовленного из яйца, морковки и яблока.

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Меню рассчитано на то, чтобы в теле были все необходимые для нормального развития организма полезные вещества и поленасыщенные жирные кислоты. Последние влияют на избавление от лишнего веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.