Комфортная диета на куриной грудке для похудения

Многие девушки хотят похудеть. Особенно остро подобный вопрос встает после беременности и родов, когда женщина набирает большое количество лишних килограмм.

Ведь привести себя в порядок желает каждая, поэтому начинается поиск эффективной диеты, которая за короткое время сможет принести видимые результаты. Одной из более действенных признана диета на куриной грудке. Есть несколько ее разновидностей.

Комфортная диета на куриной грудке для похудения

Смысл такой диеты состоит в том, что в пищу вы употребляете только куриные грудки без шкуры, так как шкура считается очень калорийной. Грудки следует отваривать, причем делать это без соли, также их можно запекать. Главное, чтобы в процессе готовки вы не добавляли растительное и сливочное масло.

Диета с куриной грудкой

Куриная диета для похудения имеет несколько разновидностей, в зависимости от дополнительных продуктов, но следующие правила применимы для всей системы в целом:

  • Принимать пищу нужно не реже 5-6 раз за день.
  • Калораж блюд – максимум 1200 ккал за сутки, для малоактивных людей – 900 ккал.
  • Сладкое, мучное, копченое нужно исключить.
  • В некоторые дни разрешено кушать куриную печень.

Диета на курином бульоне

Диета на курином бульоне способствует избавлению от 9 лишних килограмм всего за 7 дней. За день нужно употреблять по 1-1,5 л отвара, разбив эту норму на 5-7 приемов, а при сильном голоде можно съесть пару гренок из диетического хлеба. Кроме бульона, разрешено пить воду без газа – за 25 минут до завтрака, обеда, ужина или через 1,5-2 часа после этого. Готовится суп так:

  • Поместите курицу (лучше домашнюю) в кипящую воду.
  • Уменьшите огонь и продолжайте варить до готовности (примерно 40 минут), не забывайте снимать пену.
  • В середине процесса приготовления можно добавить луковицу, морковь, сельдерей, зелень, соль.

Диета на курице и овощах

Диета на курице и овощах длится неделю, за которую можно сбросить 5 лишних килограмм. Половину рациона такого питания составляет филе курицы (вареное, тушеное), остальные 50% занимают овощи. Благодаря им, питание становится сбалансированным, снижается нагрузка на почки, вызываемая большим количеством белков. Во время диеты необходимо исключить соль, выпивать около 2 литров жидкости за день.

Кроме этого, разрешено пить зеленый несладкий чай, другие напитки без добавления сахара, кефир. Суточная норма – 800 ккал. Список разрешенных продуктов для диеты с курицей и овощами:

  • любые овощи, кроме картошки;
  • фрукты, за исключением бананов и винограда;
  • любая свежая зелень;
  • минеральная вода без газа, чай без сахара, кефир (обезжиренный).

Диета на куриной грудке и овощах входит в пятерку самых продуктивных систем снижения веса, имеет множество хороших отзывов. Придерживаясь ее, желательно контролировать количество получаемых за день калорий – от 900 до 1200 (в зависимости от вашей активности). Половину ежедневного рациона должна составлять грудка, остальное место – занимать овощи (их можно тушить, запекать, кушать сырыми). Выбирайте их на свое усмотрение, но откажитесь от картофеля.

Диета с грудкой и гречкой

Диета с грудкой и гречкой способствует снижению веса до 3-4 кг за семь дней, придерживаться ее можно в течение месяца. Крупу нужно запаривать вечером кипятком, не добавляя соль и другие специи. Ежедневный рацион диеты может выглядеть так:

  • Утром завтракайте гречневой кашей (100 г) с чаем, сахар не добавляйте.
  • В обед – салат с капустой, 150 г грудки (отварной).
  • На ужин повторите утреннее меню, через час после завтрака, обеда и на ночь нужно выпивать по стакану обезжиренного кефира.

Диета на грудке и рисе

Диета на грудке и рисе длится три дня, в течение которых реально избавиться от двух лишних килограмм. Меню на протяжении этого времени может выглядеть так:

  • Завтрак: рисовая каша (100 г) с перетертым зеленым яблоком, соль и сахар добавлять нельзя.
  • Через час после завтрака можно выпить чашечку зеленого чая (без сахара).
  • Обед: вареное куриное филе (150 г).
  • Чашка зеленого чая и 1 яблоко через 50-60 минут после обеда.
  • Ужин: отварное куриное мясо (100 г), в качестве гарнира можно есть сырые овощи (огурцы, помидоры).