Лепестковая диета для похудения

Лепестковая диета основана на идее раздельного питания, никаких других существенных ограничений в ней нет, так что можно продолжать сидеть на ней длительное время, следя за количеством калорий (оно должно соответствовать дневной норме) и чередуя виды пищи для получения всех необходимых веществ.

Не позволяя себе голодать, вы исключаете возможность перехода организма в «накопительный» режим, но для полной уверенности, что этого не произойдет, все же рекомендуется посвящать перерыв от одного до нескольких дней «загрузке», расслабляя и приводя в порядок тело и психику.

Лепестковая диета для похудения

Нет, лепестки вам есть не придется! Все намного проще: лепестковая диета длится шесть дней, каждый из которых предполагается посвящать определенной пище.

Для облегчения контроля за диетой, ее автор предлагает использовать шесть бумажных «лепестков», на которых пишется тематика данного дня, а после его окончания – количество сброшенного веса.

Меню лепестковой диеты

На каждый из шести дней в диете предусмотрено употребление определенного продукта. Последовательность каждой монодиеты нужно строго соблюдать, только в таком случае удастся достичь поставленных результатов.

Меню лепестковой диеты График чередования белковых и углеводных дней

  • Понедельник – белковый день. Едим только рыбу, можно жирных сортов, но только не жареную. Позволяется готовить рыбный бульон, если вам хочется жидкой пищи.
  • Вторник – углеводный день. Едим овощи в любом виде, кроме жареных, также можно готовить свежевыжатые овощные соки.
  • Среда – белковый день. Употребляем в пищу куриное филе, обязательное условие – отсутствие кожи и жира на мясе. Также можно готовить бульоны, приправлять их специями и зеленью, но никакой картошки и прочих овощей!
  • Четверг – углеводный день. Едим каши, желательно готовить их на воде. Также можете побаловать себя пророщенными зернами, семечками или зерновыми хлебцами.
  • Пятница – белковый день. Едим только творог, жирность которого не превышает 5%. В этот день можно пить обезжиренное молоко, но без фанатизма, не более 800 г.
  • Суббота – углеводный день. Посвящаем его любимым фруктам, за исключением банана и винограда, готовим свежевыжатые соки.


Кроме указанных продуктов позволяется употреблять очищенную негазированную воду, она поможет нормализовать обмен веществ. Помните, что пить нужно небольшими глотками и за час до приема пищи или через час после него.

Кому противопоказана диета

Людям, которые хотят похудеть быстро и обладают отменными физическими данными, можно в качестве эксперимента попробовать эту систему питания. Однако тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, рацион не подходит.

Особенно не рекомендовано соблюдать диету в таких случаях:

  • заболевания ЖКТ;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • кормление грудью и беременность;
  • гормональные сбои;
  • психологические расстройства.

В период углеводного голодания у вас может кружиться голова, иногда даже наблюдается потеря сознания. Это происходит по одной простой причине: в организм не поступает главный источник энергии – углеводы. В эти дни лучше всего отказаться от занятий в спортзале.