Макаронная диета для похудения

В процессе составления индивидуального диетического рациона питания необходимо руководствоваться реальными знаниями о многих видах продуктов, а не распространенными стереотипами.

Например, бытует мнение, что макароны – очень калорийное блюдо, которое вредит фигуре. Но на деле оказывается, что этот продукт питания содержит в себе много медленных углеводов, которые надолго обеспечивают чувство сытости и служат хорошим источником энергии.

Макаронная диета для похудения

Сочетая макароны с другими полезными продуктами, можно составить отличную макаронную диету, которая будет хороша в зимнее время года, когда голодание особенно вредно для организма.

Помимо того, что питаясь макаронами, можно сократить количество приемов пищи в сутки, блюда из этого продукта также обеспечивают выделение организмом гормона счастья под названием «серотонин». А это значит, что макаронная диета поможет оставаться в хорошем расположении духа, что редко сопутствует диетическому рациону питания.

Рацион макаронной диеты

Чтобы всего за 2 недели макаронной диеты избавиться от 5 кг, нужно строго придерживаться рациона. Так, между приемами пищи разрешается употребление половины стакана цитрусового фреша. Можно выбирать грейпфрутовый, мандариновый и апельсиновый соки, а вот лимонный фреш следует немного разбавить водой. Чтобы активизировать обменные процессы во время диеты, следует заваривать крапивный чай. Для этого 2 ст.л. сухой крапивы заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Готовый отвар можно пить каждый день.

Во время диеты категорически запрещено употребление сахара. В крайнем случае можно изредка баловать себя домашним джемом или сухофруктами. Обычную соль нужно заменить морской. В рационе должны быть свежие несладкие фрукты, овощи, кроме картофеля, рыба, постное мясо, курица, морепродукты. Также разрешено употребление небольшого количества ржаного хлеба. В кофе и чай нельзя добавлять молоко, сливки или сахар. При желании можно в течение дня выпивать пару бокалов красного сухого вина. В качестве перекуса подойдет ломтик сыра или маленькая порция обезжиренного творога.

Меню на неделю

На протяжении всей диеты ланч и полдник остается одинаковым. Это полстакана свежевыжатого цитрусового сока.

В 1, 3, 5 и 7 день на завтрак нужно съедать немного свежих фруктов и ягод. Также в меню несладкий кофе или чай.

Во 2, 4 и 6 день необходимо позавтракать тостом с натуральным яблочным мармеладом без добавления сахара и выпить крапивный чай.

Обеды и ужины отличаются незначительно. При этом набор продуктов остается идентичным. Нужно обязательно съедать сырые, отварные или запеченные овощи. Это могут быть кабачки или баклажаны, болгарский перец, зеленые некрахмалистые овощи. Также в обеденном меню должна быть рыба либо постное мясо. При желании можно съесть 2 вареных яйца или немного адыгейского сыра.

Главное блюдо, которое можно есть на ужин, – это отварные макароны. К ним можно добавлять зеленый горошек или любые свежие овощи. При желании несколько раз в неделю макароны можно заменять бурым рисом, супом с фасолью и лапшой. Также можно приготовить на ужин овощную или грибную пиццу без сыра.