27.05.2012 21:36

Правила мотивации на осуществление процесса похудения

Как правило, все люди, страдающие излишним весом, желают стать стройнее. Людям, страдающим избыточной массой тела, достаточно сложно справиться с поставленной задачей. Все дело в том, что их мечта о стройности фигуры кажется им настолько далекой и несбыточной, что очень часто такие люди просто не хотят думать о ее реализации. Весьма сложным становится вопрос о преодолении психологического барьера, мешающего не только определиться с целью, но и приобрести веру в ее действенность, а также встать на линию по достижению задуманного.

image009

После того, как человек принял твердое решение похудеть, он должен определиться с мотивацией для похудения, определить истинные мотивы собственного стремления к стройности. Необходимо грамотно определить приоритеты.

Как правило, люди с излишней массой тела любят вкусную еду, но необходимо понимать, что желание много и вкусно поесть придется брать под контроль.

Также лишний вес является одной из первых причин возникновения проблем со здоровьем. Например, полные люди чаще страдают от гипертонической болезни. Немаловажным фактором для похудения может быть наличие проблематичного подбора одежды. Очень часто люди, обладающие лишним весом, испытывают колоссальные трудности в процессе приобретения вещей для собственного гардероба, ведь одежда больших размеров редко отличается оригинальностью, яркостью и изяществом. Чаще всего одежду полных людей можно охарактеризовать как однообразную.

Одним из действенных приемов по ощущению всей тяжести, которую испытывает тело полного человека, является организация наглядности лишних килограммов. Для начала нужно определить показатель избыточной массы тела, прибегнув к одному из способов, направленных на вычисление нормы веса. Зная данный показатель, необходимо перевести его в наглядность, например, заполнить сумку или пакет вещами, масса которых равна показателю лишних килограммов. Далее необходимо поместить эту сумку на плече и походить с ней некоторый период времени. Данный способ наглядно дает понять ту совокупность ощущений, которую вынуждены испытывать суставы полных людей.

Получить более твердую мотивацию для похудения позволяет ряд правил.

Нельзя воспринимать процесс похудения как борьбу с лишними килограммами.

По советам психологов, не стоит осуществлять борьбу ни с чем и ни с кем, нужно приложить усилия в принятии самого себя. Необходимо чаще представлять себя в образе стройности и внешней привлекательности, ярко, не упуская ни одной мелочи, мысленно рассматривать собственное тело, лишенное жировых отложений. Нужно запомнить данный образ и держать его в сознании до того момента, пока в один из дней не осуществиться возможность полюбоваться им в реальности.

Необходимо ежедневно напоминать себе о желании похудеть.

Если человек принял четкое решение распрощаться с лишними килограммами, то ему будет необходимо прибегнуть к изменению привычного распорядка жизни. Например, необходимо будет на постоянной основе отслеживать и контролировать объем тарелки, осуществлять замену некоторых продуктов, употреблять меньшее количество еды, чем это было принято ранее. По мнению диетологов, процесс похудения не является голоданием, поэтому необходимо убедиться в собственной способности худеть в любое время.

Осуществить моральное подкрепление собственных сил в лице сообщника. Доказано, что в одиночку сложнее посещать тренировки и держать себя в рамках ограничений. Для того чтобы процесс похудения проходил менее болезненно, необходимо премировать самого себя в виде небольших сюрпризов за достигнутые результаты.

Осуществлять фиксацию линии поведения в письменном виде, а также в виде фотографий, начиная с начального этапа и заканчивая на этапе достижения результата. Безусловно, данный дневник наблюдения сможет стать весомым стимулом и в процессе достижения иных целей на жизненном пути.

Справиться с проблемой лишнего веса во власти каждого человека. Необходимо лишь твердая мотивация для похудения и неукоснительное выполнение правил.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий