14.02.2012 16:38

Несколько способов ускорить обмен веществ

В человеческом организме постоянно происходит процесс сжигания энергии, которая необходима для повышения уровня работоспособности. Человек, в свою очередь, постоянно подпитывает едой свой работающий организм. Данные два процесса, которые уравновешивают друг друга, носят название «обмен веществ». Для того чтобы организм человека тратил как можно больше калорий, необходимо ускорить процесс обмена веществ.

Существует большое количество методов, применяя которые, человек без особых усилий начнет ускорять обмен веществ, что благоприятно скажется на решении проблемы избыточного веса.

image031

Необходимо помнить, что огромный урон организму человека и здоровью в целом, наносит полный отказ от еды, то есть голодание. При использовании голодовок будет происходить замедление обмена веществ. Организм впадает в глубокую дезориентацию, во время голодных дней. После завершения голодовки, организм не сможет понять достаточность потребляемой пищи и у него возникнет страх отсутствия повторного насыщения, в связи с чем, организм начнет накапливать жировую прослойку. Встанет необходимость успокоения организма, для этого необходимо будет насыщать организм питательными веществами регулярно, в одни и те же часы.

Диетологи говорят и пишут статьи, подтверждающие пользу пяти-шестиразового питания в течение дня. Несмотря на это, большинство людей с избыточной массой тела продолжают есть один раз за день, и этот прием пищи приходится на вечерние часы дня, на отрезок после рабочего времени. Организм, изголодавшийся в течение дня, за один раз получает такой объем пищи, который употребляют люди за день, разбивая прием еды на небольшие порции, которые съедаются через каждые 3 час.

Смысл идеи дробного и частого питания заключается в том, что люди, находящиеся на системе пятиразового питания, не успевают ощутить чувство голода между приемами пищи. Уровень содержания глюкозы в составе их крови не подскакивает резко и не падает, все обменные процессы, проходящие в организме, идут с одинаковой скоростью и равномерно. Их не сбивают с привычного ритма ни большой объем трудно-перевариваемой пищи, который поступает за один прием, ни голод.

Вывод прост, если существует желание похудеть, то необходимо прислушаться к советам диетологов и для того, чтобы ускорить обмен веществ перейти на систему пятиразового питания.

Организм человека– это механизм, обладающий умом и сбалансированностью. Он содержит идеальную программу для того, чтобы быть сильным, выносливым, здоровым и не иметь лишние килограммы. Необходимо позволить организму придерживаться работы природной программы. В ночное время, когда человек спит, его обменные процессы начинают проходить медленно. Организму не нужно потреблять энергию в большом количестве, ночью ему необходимо только согревать себя. Поэтому, потребление человеком пищи на ночь будет приводить к запасу энергии впрок.

Утром, после пробуждения организма ото сна, ему крайне необходим поток энергии, для чего нужно наличие завтрака. В состав меню для завтрака не должны входить продукты с очень высоким содержанием калорий, достаточно съесть овсяную кашу, сваренную на воде, небольшой тост с сыром или вареное яйцо. В процессе завтрака ускоряется обмен веществ, который был приторможен во время ночного сна.

Обменные процессы в организме проходят при участии кислорода, а значит встает необходимость регулярного обогащения им крови. Для этого необходимо заниматься физическими занятиями или часто прибывать на свежем воздухе. Необходимо отметить, что тренажерный зал для данного процесса не подойдет. Необходимо наличие аэробных тренировок, потому что обязательно нужно прыгать, бегать, ходить быстрым шагом, плавать, ездить на велосипеде, кататься на коньках и лыжах. То есть вести активные занятия спортом.

Состояние стресса может возникнуть в процессе хронического недосыпания. Тело человека не обладает умением думать и мыслить. Если человек может понимать головой, что он плохо себя чувствует из-за недостаточного количества сна, то тело просто реагирует на этот факт тем, что начинает тормозить многочисленные процессы, проходящие внутри организма, чтобы не тратить собственные силы впустую. Также организм начинает запасать эти силы в виде жировых отложений. Полноценный сон является лучшим диетическим и косметическим средством, позволяющим не только сохранить стройность, но и здоровье и молодость. На сон в течение дня необходимо выделять не меньше 8 часов.

Переедание, а вследствие этого нарушение механизма метаболизма, имеет также психологическую сторону. Очень часто человек начинает потреблять избыточное количество приготовленной пищи в состоянии стресса, он как бы начинает «заедать» свои проблемы. Поэтому необходимо следить за собственным психологическим состоянием.

Лучшим другом ускорения обмена веществ является соблюдение режима и выработанное чувство меры.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий