Похудение
28.05.2013 22:27

Очень простая диета для похудения

Одним из главных критериев выбора диеты, является та простая диета, которой будет проще и комфортно придерживаться. Ведь употребление продуктов богатых на протеин способен утолить чувство голода, а ведь это огромный плюс, можно не быть голодным и худеть. Белковая пища обеспечивает организм нужной энергией и питания будет разнообразным.

image052

Поэтому одной из самых эффективных и легких является белковая простая диета, так как при ее использовании вес теряется, намного быстрее, чем на других диетах.

Но в этом диете есть один минус, ее можно придерживаться не более 2 недель, так как полный отказ организма от углеводов способен нарушить работу организма.

Для похудения стоит есть только нежирную телятину, курицу, рыбу и употреблять жидкость без сахара. Снижение веса будет происходит намного быстрее, в условии постоянного дефицита энергии.

Существуют принципы, которым нужно обязательно следовать при белковой диете:

Во – первых нужно кушать от 4 до 6 раз в день, первый прием пищи нужно начать только после получаса после подъема, последний – примерно за 4 часа до сна.

До 14 часов дня разрешается 1-2 порции отварной гречки, овсяной каши или коричневого риса. Для более быстрого сбрасывания веса от всех других продуктов, которые содержат углеводы, нужно отказаться.

Во второй половине дня с белковыми продуктами следует употреблять только огурцы, капусту, помидоры, салат кабачки.

По поводу употребления фруктов в простой диете, стоит ограничиться, максимум 2 апельсина или 2 яблока во второй половине дня.

Лучше всего отказаться полностью от сахарозаменителей.

Так же ограничены в употреблении животные жиры, а именно максимум 40 гр. в сутки. Это примерно 1-2 столовые ложки растительного масла, учитывая, что остальная продукция употребляется без использования жира.

Для снижения веса при каждом приеме пищи нужно съедать белковые продукты, а именно:

- 160 – 200 г курицы;
- 170 – 300 г морепродуктов;
- 180 - 300 г рыбы;
- 200 – 300 г творога;
- 4-6 ячных белка.

Вышеперечисленные продукты жарить, запекать и поливать соусами запрещается.

В качестве приправ стоит использовать чеснок, лимонный сок, травы, бальзамический уксус и соевый соус.

Употребления алкогольных напитков и сладкого для большего эффекта запрещается. При желании можно добавить в меню стакан гранатового сока, который способствует похудению.

Прежде тем как сесть на такую простую диету, желательно пройти медицинский осмотр, так как отклонения организма в работе печени, почек, сердца и беременность являются противопоказанными белковой диете.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий