Очищающая диета для похудения

Параметры 90-60-90 полностью захватили мир. Множество девушек мечтают похудеть, а потому потребность в разнообразных диетах возрастает, и диетологи пытаются не отставать от моды. Выбрать диету довольно сложно, ведь хочется достигнуть желаемого результата, при этом не навредить организму и не слишком сильно себя ущемлять.

Давайте рассмотрим более подробно очищающие диеты и разберемся, насколько они эффективны. Стоит знать, что очищающая диета направлена не на сбрасывание лишнего веса, а на очищение организма. Она иногда необходима для того, чтобы зарядится энергией, набраться сил и дальше продолжить бешеный жизненный ритм.

Очищающая диета для похудения

Какими плюсами обладает очищающая диета?

  1. избавляет организм от зашлакованности, тяжелых металлов
  2. улучшает работу ЖКТ
  3. предотвращает появление целлюлита
  4. повышаются защитные функции организма
  5. «уходят» лишние килограммы
  6. внешний вид значительно улучшается: волосы, ногтевые пластины, кожа. Теперь можно забыть о появлении высыпаний на теле+пропадает отечность
  7. насыщает дополнительной энергией и силами.

Кому подойдет такая диета? В первую очередь очистить организм необходимо людям с вредными привычками; тем, которые употребляли слишком много жирной, жареной, сладкой и соленой пищи; при появлении высыпаний/прыщей на коже; живущим в сильно загрязненной зоне. На сколько загрязнен организм может выяснить врач, но если времени совершенно нет, тогда проследите за реакцией организма.

Если часто мучают запоры, диарея, постоянное газообразование – скорей всего кишечник засорен и требует немедленной чистки. Прежде, чем приступать – запомните список разрешенных ингредиентов на данный период: свежие овощи+фрукты (исключение – инжир/финики/бананы/виноград), крупы (овсянка, перловка, рис), кефир+творог+йогурт (нежирные), мясо (индейка/кролик/курица) и рыба. В рационе должны присутствовать ингредиенты с минимальным содержанием крахмала, сахара и животного жира.

Вариант №1. Фруктово-овощная очищающая диета на 3 дня

Продолжительность – 3дня.

1-ый – фруктовый. В этот день кушаем только фрукты до 5раз в сутки по 200г за 1 прием пищи. Плюс не забываем о питьевом режиме.
2-ый– овощной. Кушаем до 200 г овощей в один прием.
3-ый день проводим на овощных+фруктовых соках (натуральных). Если соковыжималки нет, тогда повторите 1 или 2  день.

К тому запомните два основных нюанса: в этот период запрещается делать тяжелые физические нагрузки и придерживаемся питьевого режима. Противопоказания: при наличии серьезных проблем с ЖКТ.

Вариант №2 (Очищающая диета на основе гречневой крупы и кефира)

Данный вариант считается самым популярным и эффективным. Быстро справляется с запорами и лишними весом. Продолжительность от трех до семи дней. Плюс – питьевой режим (вода, зеленый/травяной чай). Приблизительный рацион на сутки.

Утро: кефир нежирный +гречка (150 г) без соли/масла
Перекус: яблока (1 шт)
Обед: вареная гречка (150 г)+кефир (1 стаканчик)
Перекус: яблоко (1 шт)
Вечер: только кефир (1 стакан)

Выход из диеты длится до 10дней. Каждодневно добавляем в меню по 1компоненту (рекомендовано белки, фрукты/овощи, крупы и кисломолочная продукция).

Вариант №3 (Яблочная диета)

Яблоки отличный фрукт для замедления процессов старения, снятия отечности. Диета длится всего 3 дня. В этот период необходимо кушать яблоки в неограниченном объеме и пить много жидкости. Такая система питания не из легких и подходит не всем: под запретом диета людям с гастритом, язвой и кислотностью желудка. Придется подобрать более щадящий способ.