Здоровье
20.01.2014 20:37

Плохое настроение - причины и методы борьбы

Смена настроения вполне типична и нормальна для каждого человека. Но что делать, если хандра одолевает на довольно долгое время и ничто не в радость? Конечно, с плохим настроением нужно бороться.

Плохое настроение

Продукты-антидепрессанты

Женщины обожают сладости, особенно в моменты, когда у них что-то не сложилось. Они поглощают конфеты, пирожные. Это путь к лишнему весу. Но существует определенный список продуктов, которые действительно поднимают настроение. Конечно, лидер – это черный шоколад. Можно потреблять, как в форме плитки, так и выпить чашечку ароматного напитка с добавлением корицы, ванили.

Второе почетное место занимают бананы. Прекрасно действуют на общее состояние, так как обогащены калием. Бананы действительно необходимы, когда нужно не только улучшить настроение, но и настроиться на рабочий лад. Примерно таким же эффектом обладает и черный шоколад (оптимальная доза – 30 грамм).

Чудодейственно для избавления плохого настроения – съесть цитрусовый фрукт. Это может быть апельсин, мандарин или грейпфрут. К тому же добавятся приятные воспоминания о новогоднем веселье, детстве.

Стоит вспомнить про имбирь. Чай с имбирем при регулярном потреблении хорошо выводит из депрессивных состояний.

Занятия для души и тела

Имеется в виду спорт и другие, смежные с ним, занятия. Спорт избавляет от стресса, расслабляет, помогает выбросить негатив. Можно составить такой список оптимальных спортивных видов для хорошего настроения:

- утренние пробежки;
- верховая езда;
- бассейн;
- лыжи;
- борьба.

Также благоприятны экстремальные виды спорта, но это уже на любителя. Можно записаться на йогу или танцы.

Жизнь – это общение

Прекрасный способ избавиться от плохого настроения – это общение с друзьями, родственниками. Соберите их у себя дома, устройте вечеринку без повода. Это зарядит вас позитивом на долгое время. Тем, кто любит клубную жизнь, не помешает отправиться на дискотеку.

Также можно пойти в поход большой дружной компанией. Возьмите с собой палатки, спальники и отправляйтесь поближе к природе и подальше от цивилизации. Если вы не любитель походов, их достойно заменит отдых на даче с шашлыками и песнями под гитару. Главное – не замыкайтесь в себе, будьте готовы к контактам. Ведь жизнь намного интереснее и разнообразнее, чем может показаться в минуты эмоциональной нестабильности. Потому не стоит тратить время вашей жизни на уныние и хандру.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий