23.05.2011 23:24

Отекают ноги - причины и профилактика отеков

Отеки на ногах выглядят некрасиво, к тому же они доставляют массу неудобств. Отекают ноги в основном у женщин, склонных к полноте или женщин, которые ввиду специфики профессии долго стоят на ногах.

Отекают ноги - причины и профилактика отеков

Почему отекают ноги

Отечность ног может возникать при ношении неудобной обуви, при неправильно подобранной диете, чрезмерного употребления воды и соленой еды на ночь, злоупотреблении алкоголем, при лишнем весе.

На отеки жалуются беременные женщины и женщины перед критическими днями. Это связано с изменением гормонального фона.

Серьезными причинами отекания ног являются проблемы с щитовидной железой, почками, сердцем и варикозным расширением вен. Чтобы определить причину возникновения отеков, необходимо обратиться к специалисту. Если серьезные причины отечности нижних конечностей не найдены, то можно воспользоваться проверенными советами, чтобы помочь вашим ножкам.

Отекают ноги – что делать

Существует множество способов, проверенных временем для борьбы с отечностью ног. Если у вас отекают ноги, и вы чувствуете тяжесть в них, то постарайтесь по возможности принять горизонтальное положение, положив ноги так, чтобы они были выше головы. Если вы на работе и это не противоречит правилам, то сядьте на стул и положите ноги на стол.

Нужно обратить внимание на свое меню. Постарайтесь ограничить употребление жирной и соленой пищи, не пейте после 16 часов вечера. В свой рацион включите продукты, богатые калием- это курага, бананы, тыква, огурцы.

Дома побалуйте свои ноги ванночкой для ног с солью, которая не только освежит, но и поможет вам снять усталость и напряжение.

Заполните ванну наполовину теплой водой (до 36 градусов), растворите несколько столовых ложек крупной морской соли, а затем походите в соляном растворе 10 минут.

Улучшить кровообращение в нижних конечностях вам поможет гидромассажная ванна для ног.
Можете слегка помассировать ваши ножки легкими, пощипывающими движениями рук снизу вверх.
Очень полезны для ног контрастные водные процедуры.

Чередуйте прохладный душ с теплой ванночкой, направляя струю воды снизу вверх. Затем протрите ноги, заранее приготовленными кусочками льда с экстрактом трав. Это может быть мята, ромашка или календула.

Если у вас регулярно отекают ноги, то ее ленитесь выполнять несложные упражнения: пошевелите пальцами, переносите вес тела с пяток на носки, попрыгайте на носочках.

Существуют специальные средства, которые помимо устранения отеков, укрепляют сосуды. Пользоваться ими можно по назначению врача.

 

Добавить комментарий