29.04.2012 22:54

Рекомендации - как похудеть в области бедер

Желаете похудеть в области бедер, но ни как не получается. Эта статья для вас! Похудеть в области бедер не так сложно, надо только знать, как это сделать. Вот несколько способов.

image019

Специальные упражнения для того чтобы похудеть в области бедер

Покатаемся на велосипеде. Это можно сделать, даже если вы не умеете ездить на велосипеде. Ложитесь на спину. Поднимите ноги вверх, поддерживайте спину руками, как при берёзке. И проделайте движения ногами, как при езде на велосипеде (крутите «педали»). Повторять три-четыре раза в день по 1-1,5 мин.

Погуляем сидя. Садитесь на пол, вытяните ноги, согните руки в локтях. В таком положении попытайтесь продвинуться вперед. Для этого потяните вперед левую ногу и левую руку, затем правую ногу и правую ногу. Если у вас не получается сильно продвинуться– не беда, это не самое главное. Повторяйте по одной минуте два-три раза в день.
Ножки-ножницы. Сделайте березку. И лежа на спине, разведите ноги в стороны и снова сомкните их крестом, повторите 10-15 раз три-четыре раза в день.

Это лишь малая часть упражнений, но если вы будите выполнять только эти упражнения, вы увидите результат.

Массаж для того чтобы похудеть в области бедер

Можно делать самомассаж или обратиться к специалисту (массажисту). Если вы решили самостоятельно противостоять лишним см, то следует запомнить самое главное: самые эффективные движения при массаже – это пощипывание и круговое движение, которые проводятся в области бедер. Самомассаж в большинстве случаев помогает только, если вам требуется сбросить не слишком много веса, в ином случае лучше обратиться к профессионалу.

Также эффективно будет действовать контрастный душ, он способствует кровообращению. Наилучшего эффекта можно достичь, если совместить контрастный душ с массажем.

Диета для того чтобы похудеть в области бедер

Категорически запрещается, есть очень жирные продукты. От жареного лучше и вовсе отказаться. Лучше питаться припущенными овощами или запеченными без жиров в фольге. (Припущенные овощи готовятся так: в сковородку кладем нарезанные овощи, наливаем воды, так, что бы она покрыла их на одну треть, добавляем соль по вкусу. Ставим сковородку на сильный огонь, затем минуты через три на средний и закрываем крышкой. Готовим около 20ти мин.)

Следует отказаться от таких продуктов, как газировка, колбаса, мороженое, выпечка, содержащая жиры, сало, масла. Хочу сказать про газировку. Вам кажется: да что будет, ну выпью стаканчик газировки, она вроде не жирная и не очень сладкая. Вы сильно заблуждаетесь, потому что в газировке содержится огромное количество сахара. Лучше совсем откажитесь от нее, так как последствия вас могут огорчить (наберете много лишнего веса).

Желательно есть фрукты, овощи, мясо грудки птицы, каши на воде, гречка и рис, молочные продукты (желательно обезжиренные) и другие.

Совет от профессионала для того чтобы похудеть в области бедер

Как сказано в книге Р. Колли, которая называется «Диета для бедер» в сутки надо потреблять совсем небольшое кол-во жира. Если вы худеете, то тридцать-сорок грамм, а если поддерживаете результат своих упорных стараний, то по сорок-пятьдесят грамм.

Тренажер для того чтобы похудеть в области бедер

Отлично помогут сбросить вес велотренажеры. Регулярные занятия на них помогают похудеть и поддержать себя в форме. Если вы не имеете дома тренажер, то подойдет обычный велосипед. Пользы от него даже больше, чем от велотренажера, потому что когда вы находитесь на велопрогулке вы дышите свежим воздухом, а не сидите дома.

Итак, для того чтобы похудеть в области бедер, выполняйте определенные упражнения, не ешьте жирного, жареного, газировок, питайтесь больше овощами и фруктами. Следите за тем, что вы едите, и сколько жира содержат эти продукты. Чаще выходите на велопрогулку и дышите свежим воздухом!

 

Добавить комментарий