29.04.2012 21:05

Как быстро похудеть после рождения ребенка

Как похудеть после такого долгожданного события в жизни каждой женщины, как рождение ребенка – это вопрос, который беспокоит всех будущих мам и даже тех, кто только планирует беременность.

Действительно, проблема восстановления фигуры после беременности очень важна, ведь молодой маме хочется, как можно быстро похудеть после родов, вернуться в форму, снова почувствовать себя стройной и привлекательной, ведь на последних месяцах беременности это почувствовать довольно трудно.

image022

Переживания по поводу лишнего веса плохо влияют не только на маму, но и на ребенка, ведь в первые 6 месяцев жизни его настроение, а самое главное здоровье напрямую зависят от того, что чувствует мама. Итак, как же быстро можно похудеть после родов?

Организм каждой женщины реагирует на рождение ребенка по- разному. Беременной женщине нежелательно переедать, ее ежедневный рацион должен состоять по большей части из малокалорийной, полезной пищи: фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, мяса, только нежирного. Есть по принципу «за двоих» также не нужно– вашему ребенку требуется всего лишь 200-250 калорий в день, на это количество и нужно увеличить дневную норму пищи. Ежедневная зарядка, ходьба- все это поможет маме набрать за беременность максимум 7-10кг, следовательно, и сбросить их будет гораздо легче, чем, к примеру, 25-30 кг.

Существует большое количество историй о том, что кормящей маме пытаться быстро похудеть после родов в период кормления грудью не стоит и пробовать. Конечно, доля истины в этом есть: специально худеть, заниматься активно спортом и садиться на диеты кормящей маме действительно не нужно, если ее волнует качество молока и здоровье ее чада. Но здесь есть один момент: ведь худеть специально мамочке даже не придется. Кормящие мамы, которые питаются правильно, худеют довольно быстро, ведь это естественный процесс, так как на выработку молока организм женщины расходует большое количество килокалорий, а режим питания у молодых мам обычно очень строгий, ведь младенцы имеют при неправильном питании склонность к аллергическим реакциям: от обыкновенного дерматита до хронической аллергии. Чтобы избежать возникновения этой неприятной проблемы, каждая мама должна убрать из своего рациона те продукты, которые негативно влияют на качество молока и могут вызвать аллергию у малыша. Это, в первую очередь, шоколад, орехи, цитрусовые, лук, чеснок, жирная рыба, сало, крабовое мясо, любые копчености и консервы. Из напитков можно только некрепкий черный чай (лучше травяной) или кофе, компоты, чистая столовая вода; никаких сладких и газированных напитков. Как видим, в рационе молодой мамочки остаются исключительно легкие диетические продукты: некоторые фрукты и овощи, кисломолочные продукты, крупы, нежирная говядина или рыба, мясо птицы.

Употреблять в пищу все эти продукты также нужно с умом. У кормящей мамы должно быть несколько приемов пищи в день, лучше 3-4, завтрак должен быть самый калорийный и плотный, а затем– по убывающей. Необходимо также посоветоваться с личным врачом, по поводу калорий, которые следует употреблять в день– и придерживаться этих данных. Молодая мама, как уже упоминалось выше, должна пить большое количество жидкости (2-2,5 литров в день). Пить нужно чистую воду, а также кушать супы: диетологи в один голос заявляют, что именно первые блюда – спасательный круг кормящих мам, которые хотят похудеть. Овощные супы не только полезны и сытны, но и очень вкусны.

Несмотря на то, что женщинам в первые месяцы после родов, большие физические нагрузки вредны, никто не препятствует активным прогулкам с коляской. Выбираться на прогулку необходимо по несколько раз в день, если, конечно, погода позволяет.

Следуя всем рекомендациям, приведенным выше, а также советам личного врача, женщина без проблем сможет быстро похудеть после родов всего за несколько месяцев.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий