12.05.2012 20:55

Жизнь после диеты

Любая диета рассчитана на «выравнивание» режима питания, от чего по-новому работает обмен веществ, а вы употребляете еду в ограниченном количестве и исключительно то, что предусмотрено программой. Не важно, сколько длилась эта процедура – неделя, месяц, год. Это еще не все, ведь дальше предстоит держать себя в тех же рамках.

Для этого необходимо правильно выходить из режима диеты. Как же себя вести, чтобы все старания не были напрасны, и питание не превратилось в обжираловку?

image018

Первое правило выхода из диеты

Диета многое не позволяет. Но вот все запреты ушли в прошлое, и может сложиться ложное впечатление, что теперь вам любое пирожное пройдет без ущерба фигуре. Забудьте об этом. После диеты нужно также питаться, как и во время ее, поскольку резкие перегрузки едой могут негативно сказаться на организме. Имейте силу воли не заглядывать в холодильник каждые 15 минут. Пару раз в неделю можете побаловать себя чем-то вкусненьким, жареньким или сладеньким, но с ограничением! Постепенно вы привыкнете к своему способу питания, и уже будете смотреть на трехэтажные праздничные столы проще.

Второе правило выхода из диеты

Вы же помните, что покупали в магазине во время диетического режима? Отправляясь в супермаркет за продуктами, не отвлекайтесь на яркие этикетки и запах приготовленной еды в гастрономе. Лучше всего перекусить перед походом за покупками, тогда больше гарантий, что вы не скупите полмагазина ненужных товаров потребления. Это ваша сила воли и ваш бюджет, которые можно потратить на что-то полезнее, чем курица-гриль.

Третье правило выхода из диеты

Теперь у вас может быть разное питание на каждый день. Но, тем не менее, количество калорий не должно резко повышаться. Не забывайте об употреблении фруктов и овощей. Вместо жирного мяса отварите куриную грудку. Если хотите разнообразие – запеките ее в фольге с пряными травами – она приготовиться в собственном соку и не ударит по результатам вашей диеты. Хлеб тоже можно, только из цельных злаков. Приобретите пароварку – она будет незаменимой для тех, кто любит здоровую пищу.

Четвертое правило выхода из диеты

Праздники тоже никто не отменял. Здесь как нигде необходимо держать себя в руках. Если вас пригласили в гости, то хозяйка дома будет ждать, что все блюда, укрывшие стол горой, сметут моментально, да еще хвалить будут. Только про последствия нужно думать перед каким-либо действием. Поэтому старайтесь брать то, где меньше майонеза, жира и масла. Не нагружайте тарелку абсолютно всем без перебору. Лучше всего подойдут блюда из риса, овощные салаты и соленья, отварной картофель в небольшом количестве. После застолья приготовьте себе немного овсяной каши – она облегчит работу желудка. Ну а если гости должны прийти к вам, тогда можете их удивить своим меню. Для этого следует обратиться к японской и китайской кухне, там практически нигде нет животного масла, соль заменяет соевый соус и такая экзотика сможет порадовать любого гурмана.

Пятое правило выхода из диеты

Не забывайте, что во время и после диеты вам необходимы полезные вещества, которые можно получить от определенных продуктов. Ограничивая себя во всем абсолютно, вы рискуете попасть в больницу. Поэтому не перегибайте палку, в любом случае нужно выбрать «золотую середину». Хороший диетолог поможет подобрать вам меню не только для того, чтобы сбросить вес, но и чтобы постепенно приучить себя к нормальному питанию, которое подходит именно вашему организму. К тому же, следует добавить физические упражнения: утренняя и вечерняя зарядки, плаванье, фитнес.

Итак, каждая женщина перед тем, как сесть на диету, должна понимать, что выходить из диеты нужно правильно, что после нее она уже не вернется к прежней системе питания. Сила воли и время – вот что необходимо, дабы не сломаться и не наверстать упущенные килограммы. Организм привыкнет, а вы будете чувствовать себя уверенно и легко. Проверено на собственном опыте!

 

Добавить комментарий