25.11.2011 16:00

Методы повышения иммунитета

С наступлением осенне-зимнего сезона к нам приходят не только похолодание, снежок, но и различные простуды, болезни, все шмыгают носами и дружно покашливают. Как тут не подцепить заразу и не оказаться прикованной к кровати с градусником под мышкой?

Чтобы этого не произошло нужно позаботиться о повышении иммунитета.

image095

В аптеке представлен широкий ассортимент различных иммуностимулирующих  добавок.  Казалось бы, купил - выпил и не заболел. 

Но не так все просто. Помимо этого необходимо соблюдать еще ряд рекомендаций, чтобы оставаться здоровым. Давайте рассмотрим их подробнее.

Здоровый сон для повышения иммунитета

Не секрет, что во время сна организм восстанавливается. Пока мы отдыхаем - тело человека находится в непрерывной работе. Если же вместо того, чтобы вечером отправиться спать, мы включаем компьютер и начинаем бродить по Интернету, занимаемся просмотром фильма, или вообще отправляемся на дискотеку до утра. Организм переутомляется и у него не остается никаких сил, что уж говорить о том, чтобы бороться с какими-то болезнями. Так что не надо удивляться, что постоянно не выспавшийся человек чаще окружающих болеет.

Сила здоровья в движении

Не секрет, что физическая активность положительно влияет на повышение иммунитета. Рекомендуется хотя бы три раза в неделю заниматься спортом на свежем воздухе. Каким именно? Тут уж каждый выбирает то, что ему по душе. Можно устроить пробежку утреннюю, покататься на коньках или роликах, или просто прогуляться по близлежащему парку быстрым шагом. Самое главное не переусердствуйте, не доводите себя до изнеможения, иначе получите противоположный результат - иммунитет еще больше снизится.

Больше жидкости

Рекомендуется выпивать в день полтора - два литра негазированной воды. Если организму не хватает воды– кровь становится вязкой, густой и течет намного медленнее. По этой причине защитные клетки не успевают прибыть вовремя к месту «назначения».

Разнообразный рацион питания для повышения иммунитета

Необходимо следить за тем, чтобы ежедневное меню не было однообразным. Необходимо включать в свой рацион фрукты, овощи, кисломолочные и цельно-зерновые продукты. Также не забывайте про употребление имбиря, который обладает антибактериальными свойствами.

Эхинацея пурпурная

Необходимо курсами в течение 4 недель принимать препараты, в состав которых входит эхинацея. За счет этого увеличится количество лейкоцитов, которые вылавливают различных возбудителей болезней. Но нельзя забывать о противопоказаниях. Перед тем, как приобрести препарат - внимательно ознакомьтесь с инструкцией. А лучше всего, предварительно проконсультироваться с доктором.

Контрастный душ, сауна и баня

Во время принятия водных процедур перепады температур оказывают положительное влияние на повышение иммунитета. Вам остается лишь один из вариантов, который придется по душе:
- визит в баню или сауну рекомендуется наносить пару раз в неделю. Необходимо включить обязательно обливание прохладной, а в конце и холодной водой. А также не забывайте про само-массаж махровым полотенцем или жесткой щеткой. Действие этого метода Вы ощутите лишь при регулярном его применении (дольше 3 месяцев);
- контрастный душ рекомендуется хотя бы 5 раз в неделю. Он заключается в чередовании горячей и холодной воды каждые 10-15 секунд. Процедуру начинаем с горячей воды.

Чистим нос для повышения иммунитета

После того, как отопительный сезон запущен и батареи шпарят во всю - в квартирах воздух становится очень сухим. Рекомендуется, переступив порог дома, сразу же промыть нос и периодически использовать спрей, в состав которого входит морская соль. Такой нехитрый способ поможет преодолеть «засуху». В противном случае, пониженная влажность воздуха приведет к тому, что слизистая оболочка носа будет испытывать страдания. Постепенно станет доступной для различных бактерий и вирусов, которые не дремлют. И букет болезней гарантирован.

Хорошее настроение 

Замечено, что оптимистичные люди болеют значительно реже. Так в чем проблема? Давайте позволим чувству юмора и позитиву посетить нашу жизнь. Ведь они не только будут способствовать повышению иммунитета, но и доставят радостные минуты. Разве, это плохо?

 

Добавить комментарий