09.02.2012 14:19

Правильное питание, чтобы сделать тонкую талию

Внешний вид женщины играет огромную роль в ее жизни, оказывая влияние на ее физическое и моральное здоровье, карьерный рост и на ее мировоззрение. Для того чтобы сделать тонкую талию одного комплекса физических упражнений не будет достаточно. К вопросу внешнего вида необходимо подходить комплексно. Рациональное и правильное питание в комплексе с упражнениями для тонкой талии помогут достичь превосходного результата.

Правильное питание, чтобы сделать тонкую талию

Вздутие живота – это не только неприятные ощущения и мучения от дискомфорта, но и плохое украшение для любой девушки. Необходимо отметить, что ошибки, совершаемые при выборе рациона питания, приводят к вздутию живота. Чаще всего, причиной увеличенного живота является забитый кишечник, в котором скапливается трудно перевариваемая пища, что оказывает влияние не только на сам внешний вид, но и на самочувствие всего организма.

Привести в порядок работу кишечника можно, четко соблюдая ряд простых, но очень важных правил.

Употребляемые продукты в пищу должны быть натуральными, без химических добавок и легко усваиваться организмом. Необходимо сократить количество потребляемых жиров, которые усложняют процесс пищеварения, дают огромную нагрузку на печень и поджелудочную железу, а также имеют коварное свойство отложения в области живота, талии и бедер. Нужно отдавать предпочтение тем продуктам, в состав которых не входят красители и искусственные добавки. Чем сложнее блюдо, состоящее из большого количества компонентов, тем большую нагрузку получает кишечник.

Продукты, богатые клетчаткой, незаменимы для очищения организма и способствуют ускорению процесса передвижения пищевого комка по кишечнику. Фрукты, овощи и крупы должны присутствовать в обязательном порядке в меню человека. Но нужно помнить, что некоторые из них могут привести к вздутию живота и болевым ощущениям. К таким продуктам относятся орехи, дрожжевой хлеб, виноград, некоторые виды сыров, поэтому их употребление в пищу должно быть строго дозируемым и контролируемым.

Внимательно подойдя к изучению реакций каждого организма в отдельности на ряд продуктов, можно понять, какие продукты следует исключить из рациона питания. Есть продукты, которые обладают мягкими слабительными свойствами, что оказывает особую пользу кишечнику в случае возникновения трудностей с естественным его опорожнением. Чернослив и курага, свекла и кефир, а также свежие сливы отлично борются с проблемой запоров. Организм скажет «спасибо», если взять в привычку употребление овсяной каши, сваренной на воде, каждое утро.

Употребление сахара, сухарей, манной каши, мучных изделий, жареных продуктов тормозит выработку желудочного сока и работу дальнейшего переваривания. В обязательном порядке необходимо включать в ежедневное меню кисломолочные продукты, которые обогащены наличием бифидобактерий. Благотворное влияние на микрофлору кишечника и способность его к работе будет достигнуто в случае выполнения этой нехитрой рекомендации.

Организм взрослого человека уменьшает выработку фермента, отвечающего за расщепление молочного белка, результатом чего становится процесс брожения, который приводит к вздутию живота. Если стакан молока, выпитый человеком, способствует наличию неприятных ощущений в области брюшины, то необходимо сократить количество потребляемых молочных продуктов.

Обильное питье в течение всего дня положительно скажется на работе пищеварительного тракта. Самым лучшим источником утоления жажды и насыщения организма необходимой влагой, является чистая вода или несладкий отвар лекарственных растений, например, ромашки и мяты.

Отвар этих трав не только насыщает организм полезными микроэлементами, но и помогает справиться с симптомами вздутия живота. На пользу всего организма пойдет ограничение в количестве потребляемых газированных и сладких напитков, алкоголя и кофе. Эти напитки раздражают стенки кишечника и приводят к трудностям пищеварения. Стакан чистой воды, комнатной температуры, выпитый натощак утром поможет активизировать всю работу пищеварительного тракта.

Работая над совершенством своей фигуры, нужно понимать, что это задача не простая, но приложив усилия, вы сделаете тонкую талию и стройную фигуру.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий